减肥的晚上代餐好选择~~ 简单又暖胃。 吃完有点撑。

By 是晗小晗吖

• 木瓜 一个
• 牛奶 适量

1、首先。你得去选一个熟木瓜。看图就知道有多甜了。 我喜欢吃这种树熟木瓜。特别好吃。 甜度比较高。

2、去皮去籽切块。

3、牛奶我喜欢用全脂的。无论减肥还是什么。全脂都是标配。脱脂奶没了灵魂~~~

4、牛奶倒入养生壶。按烧水键。如果养生壶是会糊锅那种。就先倒水煮木瓜。再加纯牛奶。

5、加了几个枸杞提色。但是好像并没有提什么色。

6、倒入木瓜烧开即可。 木瓜如果不是特别熟的。就加一点点糖。多煮一会儿。到木瓜软烂就可以啦~~~

7、热腾腾的木瓜牛奶。我的心头爱~

虽然特别简单，但是。一定要注意！别糊锅…没有养生壶的用小奶锅神马的都行！

1.健脾消食

可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2.抗疫杀虫

番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

3.通乳抗癌

瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

4.补充营养、提高抗病能力

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

5.抗痉挛

木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

食用木瓜并无太多禁忌，适合各种体质的人食用，但是提醒体质较弱者，尽量避免食用冰过的木瓜或是冰的木瓜牛乳，以免造成胃部不适。

此外，因为木瓜含有一种女性荷尔蒙，又以青木瓜中含量最多，若要拿来食用，建议孕妇不宜多吃。

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