更年期是每个女性必经的阶段，进入更年期以后女性会迅速的衰老。这个时候会出现多种症状，比如说失眠出汗等等，而且开始出现骨质疏松，那么一般女性的更年期在多少岁呢？在更年期的过程之中我们如何让自己能够安然的度过这个阶段呢？一起看看下面文章的介绍吧。

多少岁是更年期?

一般情况下，女性的更年期主要会集中在45岁到55岁之间，具体包括绝经跟绝经前后的一段时间，而在这个阶段之内女性的生理会出现一定变化，但是这种变化并非一些器质性变化，因此并不可以通过这个方面来克服。

更年期其实是身体内环境内分泌的一个变化过程，而在不同的人身上会有不同的表现，因此并不需要通过他人进入更年期的时间来判断自己的，毕竟每个人的身体素质不同，身体衰老时间不同，进入更年期的时间也会存在差异。进入更年期的时间跟女性的体质、营养等都有关系，个别会在四十岁的时候就进入更年期，也有一些一直到六十岁的时候才会进入。

进入更年期之后人体会出现一定变化，每个人的程度会出现一定差异，如果症状非常明显，也就是现在经常说到更年期综合症，常见的有盗汗、失眠、抑郁、头疼以及记忆力下降等等，这些将会严重影响一个人的生活，因此要注意调理以便轻松度过。

掌握4点轻松度过更年期

1、自我宣泄

在更年期时期，人的各种情绪都会被无形放大，因此在性感上波动也会比较大，因此一定要注意自己调节情绪，如果把不开心的事情放在心里，会对身体产生很大的伤害，因此更年期女性一定要学会释放学会宣泄，可以找亲近的人交流，也可以选择运动等其他方式。

2、调理饮食

在年龄增长的时候人的基础代谢也会减慢，因此一定要在饮食上进行调理，减少热量过多食物的摄入，因此这种情况很容易导致三高，还会引发冠心病，无疑给更年期雪上加霜。

3、培养兴趣

更年期女性基本上赶上退休，整天无所事事时间无处打发，因此一定要培养属于自己的爱好，这样可以分散注意力，提高更年期的生活质量。

通过以上文章的介绍，我们已经了解到女性的更年期一般是47到55岁之间，这个时候如果出现更年期的话，我们一定要适当的调整，这样可以让自己安然的度过更年期，首先要保持良好的心情，遇到问题我们学会宣泄，而且在饮食方面我们要调整好，做到营养合理搭配均匀才好。