高血压疾病在我们的日常生活中是十分常见的，现代人的生活节奏及生活压力直接导致高血压患病率与日俱增。高血压病症可以通过日常饮食来调理，那么高血压患者的食谱应该怎么定制？相信这是高血压患者及其家属最为关心的话题。

高血压食谱

1、洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克，在准备酱油、盐、味精等作料适量。

洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。

3、芹菜苦瓜汤可以很好的防治高血压，我们先准备芹菜和苦瓜等食材各80克，然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。

芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

降血压食材

吃西瓜皮是典型的废物利用，关于西瓜皮的利用，民间有很丰富的实践。

取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

莲子芯是莲子的胚芽，莲子芯中的非结晶生物碱具有很好的降压作用。直接泡水喝即可！

黑木耳、荸荠；芹菜、菠菜

1、黑木耳：清血管

黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。

自治秘方“三色宝”：

将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心，分早晚两次服用。

适用人群：

于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

2、荸荠：降血压

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种不耐热的抗病成分——荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。

“圆滑溜须”的吃法：

荸荠、海带、玉米须煎服，对降压很有作用。没有玉米须可用玉米棒代替。

3、芹菜：缓解高血压头痛

因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。

4、菠菜：辅助治疗

菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

食物并不能代替药物，也没有立竿见影的效果，仅能作为降压药物的辅助和基础。

高血压茶饮

菊花山楂茶

制作材料：10g茶叶、10g菊花、30g山楂。制作方法：同平时泡茶无异，沸水冲泡。饮用方法：代替日常茶饮，1剂/天。功效：清热解暑，降压降脂，消食健胃。适用患者：高血压患者及高血脂患者。

龙茶散

制作材料：50g绿茶、30g龙胆草。制作方法：步骤一：把绿茶及龙胆草置于一处共同碾磨成粉末状；步骤二：粉末用温水冲泡。饮用方法：3g/次，2次/日。功效：清热下火，降压，降肝火。适用患者：高血压患者、肝火旺人群。

罗布麻叶治高血压

罗布麻叶、山楂、五味子各适量,用开水冲泡后代茶饮。如果长期饮用可以喝经过制茶工艺加工好的妙语康罗布麻茶，原叶去碱炒制成珠型茶后，食用安全效果好。

补充：

高血压、冠心病、颈椎病……都是一直困扰着无数人的慢性疾病，以上推荐的食疗方法，配合以下这些按摩方法，可以缓解多种病症！

调理高血压

取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。

调理冠心病

取穴：离腕横纹三个手指的位置，此处就是内关穴。

功效：内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷，能够治冠心病。

操作方法：用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。

调理颈椎病

取穴：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

功效：后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。

操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

赶走关节炎

取穴：在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。

功效：该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。

操作方法：拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。

赶走便秘

取穴：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。

功效：能够通肠道，治疗便秘。

操作方法：每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。