叶酸是一种B族维生素，因为最早从菠菜叶中提取纯化的，因此被命名为叶酸。那么，为什么怀孕的准妈妈要补充叶酸呢？

叶酸可预防胎儿神经管畸形

叶酸的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必须的一种营养素，对胎儿的细胞分裂和各种组织的生长也有着重要作用。孕期补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低至70%，还可防止新生儿体重过轻、早产及婴儿唇裂等。

什么是神经管畸形？

神经管畸形主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

叶酸必须天天吃吗？

一般情况下，叶酸在孕期前3个月与孕期后3个月服用即可。叶酸片要天天服用，最好不要漏服，如果漏服了不可以过量补服。因为叶酸在体内存留的时间短，一天后体内水平会降低，如果漏服，补服也没多大用处。在每日的饮食中，我们也可以摄取叶酸，只是偶尔漏服一两次，没有关系的。要注意的是，叶酸的摄入量并不是越多越好，世界卫生组织推荐准妈妈每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克。如果你在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史、或是曾生下过神经管缺陷的宝宝，则需要在医生指导下，适当调整每日叶酸的补充量，但不可随意多加补充。

含叶酸的食物

包括动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜、坚果、葵花籽、花生和花生酱、水果和果汁、豆奶喝牛奶等。你可以多摄入以上含叶酸较丰富的食物，以保证每天身体所需的叶酸量。

准爸爸也要注意补充叶酸

对于正在备孕的准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的危险降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。补充叶酸不必像孕期准妈妈那样按片计划服用，在日常饮食中多吃些富含叶酸的食物即可。