怀孕是每个女人最幸福也是最痛苦的时刻。孕期是非常关键的同样也是非常危险的，那孕期该如何避免那些危险期呢？

1. 怀孕前3个月

怀孕前三个月，是胎儿神经管发育的关键时期，在怀孕初期第17至30天。

此时，要注意：如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。

在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物。

2. 胎儿迅速发育时期——怀孕中、晚期的营养

怀孕的第4到第10个月，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。

到怀孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，充足的蛋白质及能量摄入，才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。

这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40％，每天约需要1200毫克钙。钙摄入不足，会给胎儿带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。

因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的胎儿拥有一个健壮的体格。

3.在怀孕中、晚期

在怀孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。

这一阶为了满足段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，还含有24种维生素和矿物质，特别是含丰富的蛋白质和能量，充足的铁和钙。每天2杯，或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中，就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养。

做好这三个时期，您的宝宝会更棒！