面苍色白一血虚体质的保健法

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。

1.饮食保健，常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉猪蹄、猪血、驴肉鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

2.药物保健，有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍熟地黄、紫河车等。

3.起居调摄，平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。