胃痛几乎是现代人的通病，尤其吃饭狼吞虎咽、没嚼几口就下肚的人，更是胃痛的候选人。教你1招‘缓解胃痛急救操’，有效立即缓解胃痛。

消化食物是胃主要的功能，当食物未完全咀嚼就吃下肚，容易增加胃的负担。另外，如果长时间过餐没有进食或是有一餐没一餐，没有食物中和胃酸，更会造成胃黏膜磨损。

一般人容易将胃痛、十二指肠溃疡搞混，事实上，两者症状完全不同。十二指肠位于胃部的底端，十二指肠溃疡主因是胃酸分泌太多，空腹时容易腹痛，尤其发生在半夜，但只要吃点食物就能缓和；如果是胃溃疡则是胃黏膜受损，容易在饭后出现不舒服的症状。

3大方法改善胃痛

1、用热水袋敷胃部可舒缓疼痛：胃溃疡会因进食刺激伤口，造成收缩而感到不适，热敷有效帮助肌肉放松及紧缩的胃部，达到缓解胃部的效果。

2、少量多餐及清淡饮食：吃太多容易增加胃部负担，避免食用过量辛辣、坚硬的食物。

3、避免饮用碳酸饮料、茶、咖啡、酒：碳酸饮料会产生很多气体造成腹胀，而、茶、咖啡、酒会刺激胃黏膜，胃痛时千万别碰。

缓解胃痛急救操 有效放松植物神经系统

另外，提供1招‘缓解胃痛急救操’，只要做4次就能有效放松植物神经系统，缓解胃痉挛、胃痛。

步骤1：双脚与肩同宽。

步骤2：双手往上举并交叉。

步骤3：双手虚抓，想像远方有东西抓进手掌中。

步骤4：慢慢摆动身体，从上往下绕圈，手也要不停虚抓。

步骤5：反方向动作相同。

腹部顺时针按摩 有效缓解胃胀气

如果是容易胃胀的人，将双手交迭轻放在肚脐上，顺时针方式按摩，就能顺着大肠方向按摩，有效缓解胃胀气。

胃食道逆流是因食道与胃接口的贲门无法紧闭，就容易造成胃酸逆流向上，尤其是吃太饱的时候，要改善胃酸逆流可吃少量的苏打饼干酸碱中和，晚餐吃7分饱且要细嚼慢咽，也要减少吃刺激胃酸分泌的食物，包括：咖啡、甜点、酒精。