左小霞

解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任

全国妇联健康工程教育特聘专家

北京市健康科普专家

作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。

积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。

这本书从孕早期、孕中期和孕晚期三个时期应该如何补充营养、要避开哪些吃喝误区入手，再具体到怀孕每周吃什么、如何吃。而且食谱和视频的双重结合，孕妇和家属能更好地了解和操作。

怀孕是一件非常辛苦又特别甜蜜的事情。一个身体两个心跳的神奇，是一个女人一生中最难忘的记忆。

之所以说怀孕辛苦，是因为孕妈妈不再是一个人，她需要用自己的身体去孕育一个新的生命，把自身的营养输送给胎儿以便让他茁壮地成长。那么，吃，就是孕期里最大的事情之一。吃什么？怎么吃？如何章台不长肉？这些都是非常重要的事情。

翻开这本书，你的困难都会迎刃而解。