导语:由于现在人们对健身的认知越来越多，而且加入健身领域的人群越来越多，所以在健身过程当中可以选择的训练花样也越来越多。归根结底，训练大概分为三种，第一种是通过自身的重量去进行训练，也就是自重训练。二种训练方式是我们需要使用一些辅助工具，从而增强训练的阻力，增强训练的重量进行训练，就是我们说到的自由重量训练。然后就是使用一些固定器械进行训练，这些训练大多数是需要去健身房完成的。那么今天小编给大家说一下使用辅助工具如何训练。除了我们常规的了解到的杠铃，哑铃辅助工具之外，今天小编想更多地说一下弹力带辅助工具了解一下什么是弹力带，了解一下弹力带训练的原理，优点等。

一、弹力带辅助工具究竟是什么？该辅助工具训练的原理是什么？

1、弹力带

弹力带辅助工具其实最初是由日本人所发明的，他不仅可以称为弹力带，还可以叫做阻力带。不明思议，就是一个有弹力的，带状的物品，有各种各样的材质可以是乳胶材质，也可以是纤维材质等。并且弹力带可以制作成各种各样的颜色，而且现在在健身领域当中都会用颜色来区分阻力。

由于弹力带有不同的厚度，不同的宽度，所以可以去调节训练的阻力。在最开始的时候，该辅助工具被应用在康复训练当中，慢慢地适用于一些基础较弱的健身人士。可以通过该辅助工具进行矫正训练，也可以居家训练，辅助训练或者作为训练前的热身等。

2、训练原理

弹力带和健身房当中常见到的杠铃哑铃还是有一些不同之处的，杠铃和哑铃的阻力是相对固定的。

而且杠铃哑铃有一定的重量，通常情况下，阻力都来自于地心引力，但是弹力带的阻力来自于拉伸之后所带来的力量。弹力带可以进行力量训练，可以进行身体稳定性训练，也可以进行伸展训练，可以说是一个功能性较全的辅助器材。

3、阻力如何调整

最重要的是弹力带的阻力，弹力带的训练方向都是可以随心所欲地去调整的。那么可以通过哪些因素去调整弹力带的阻力呢？首先我们可以调整弹力带的磅数，磅数不同的话在阻力的方面有一定区别，其次手握的长短以及我们在训练过程当中，拉力带的紧绷程度，这些都是可以调整阻力的。

二、为什么弹力带辅助工具受到了大众的欢迎，它有哪些优点呢？

1、不受时间空间限制

虽然大家都说哑铃的优点是不受时间空间限制，但是小编认为弹力带在这方面优点更为明显，因为它的体积相对小，而且重量非常轻。甚至我们可以随时随地都带上弹力带工具，不论是出门在外还是在旅游，或者随时想训练了，都是可以拿出来进行训练的，也不会占据我们太多的空间。

很多人在健身的时候，由于需要使用到固定期限，所以还得配合健身房的营业时间，那么使用弹力带训练的话就不用担心这个问题，任何时候都可以训练。

2、阻力是变动的

弹力带和哑铃滑轮机等器材是有区别的，动作的整个过程都是用同一个地心引力，给肌肉群实施压力。

但是弹力带不同，弹力带在接近原始状态的时候所带来的阻力是最小的，但是在最紧绷的时候阻力是最大的。这是弹力带的一个特点，可以利用他的这个特点，设计出来优质的训练方案。

结语:以上就是关于弹力带辅助工具的一些简单内容，现在使用弹力带进行训练的人越来越多了，尤其是女性想要塑形的时候，弹力带可以说是很好的选择了。对于一些健身基础相对薄弱的人群而言，使用该辅助工具也完全没有问题。