没有吃药，经历自救终于从焦虑症和社恐中走出来

写这段焦友经历也是想给焦友们一点帮助，简单说一下她的经历！

去年一月份从单位离职到现在一直没有上班，去年八月份晚上突发惊恐，心跳加速感觉快死了，坐电梯经常发生惊恐，头晕，心慌，去医院查了颈椎，脑部核磁等确认颈椎没有问题，后来时常会发生，有时全身接连针扎刺痛，又去查了胸部拍片，也没有问题，就开始怀疑自己是否是精神上的（因为本人13年得过癔症吃了一段药，上班后经常忘记吃药也没有反应索性就自行停药了），后来就去了西安精神卫生中心看病，当时接待的大夫很让我失望，当时我提了三个诉求：第一我不吃西药（因为我13年吃了西药后副作用非常大，发胖严重便秘上班嗜睡）第二我的病基本上不影响我的基本生活 就是惊恐让人难受请医生帮忙解决 第三个我忘了 医生二话不说给我开了一个同仁堂的“巴戟天寡糖胶囊”，这药好贵啊，而且上面写的治疗肾虚所引起的精神疾病，这个医生一没有给我做检查，二她是个西医也没给我把脉就给我开这个药真是好不负责任，开始都说我严重到要住院了后来她又追加给我做个个心电图，心电图的大夫非常好，我问她我会不会因为这个心慌突然死掉或者晕倒，她回答这个心慌属于心因性的，不会晕倒或者马上死掉，这个大夫的回答让我吃了一颗定心丸，应该是她给了我走上自救道路的勇气，既然不会晕倒或者死掉我觉得就没有什么可怕得了，后来医生开的那个中药我也按时吃 吃完后没有再去复查，每次难受我都在床上躺着了，心想没什么可怕的，过一会就过去了，实在特别难受了我就吃一片阿普唑仑，每吃一次药我都打一次卡，看看我能坚持几天不吃药，这段时间我一直在找工作，突然发现我的广泛焦虑症变成了社交恐惧症，一到面试就脖子和头特别难受，一离开这个场景马上就正常了，我还是按照我的方法在网上查阅大量资料和书籍（当然这些书籍和资料都是经过反复论证））进行自救，我看了一本经典的精神书籍《精神焦虑症的自救》，对我自己的病有个正确的认识，现在我开始每天冥想，抄写心经一遍，跑步，不断的面试将自己暴露在社恐症发生的场景下（社恐症的疗法之一暴露法），突然发现我的症状轻多了，现在面试有时候还会有那种不好的感觉，但是它的到来我一点都不害怕，并与它共生，直到它悄悄离去。现焦虑和社恐基本上从我这已经离家出走，我希望它俩永远不要回来

我写这个帖子并不是让大家不吃药或者自行断药，希望每个焦友对自己的病，或者病理有个正确的认识，吃药是一种方法但不是唯一的方法，希望大家都可以找到合适的自救方法，

下面是我看《精神焦虑症的自救》的笔记，希望有帮助，有什么问题可以咨询我，希望大家早日走出焦虑症的阴影，加油
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