我家宝宝5、6个月的时候，我就开始准备给她添加辅食，一开始也是无从下手的感觉，可以吃什么食物?怎么做？要要怎么喂?于是看了很多这方面的书，总结了以下几点:

什么时候开始添加辅食?

一般是6月左右开始添加，具体看下面

1、开始好奇大人的食物，看到我们吃东西会盯着看，想用手抓的欲望

2、摄入平时奶量后，还想吃

3、能独立坐或者倚靠东西

4、给宝宝用勺子喂奶或水，会吞咽，而不是用舌头顶勺子

第一口辅食选择

首先宝宝添加辅食应吃高铁米粉

不是自制的米粉哦，是市面上买的含铁量高的婴儿米粉，宝宝6月后体内的铁消耗殆尽，需要从辅食中获取

米粉冲调：

1、取一勺干粉（约5克）放入碗中，用奶瓶接60毫升水，水的温度在60-70度为宜

2、辅食初期，米粉和水比例大概是1: 4，勺子一侧就会流出来的程度。之后可以逐渐增加浓稠度

3、将温水倒入盛有米粉的碗中，用勺子顺时针搅拌直至完全冲散，静置一会就好了

4、喂宝宝在之前用手腕试一下温度

喂养量

1、1岁以下的宝宝还是以奶为主食，不用纠结辅食量，吃多吃少都没有关系，这个阶段只是让宝宝接受辅食

2、首次添加辅食应吃高铁米粉

添加米粉一周后开始给宝宝添加菜泥，三周后添加果泥 ，一月后添加肉泥

谷薯类食物：强化铁米粉、小米、大米、玉米面、红薯、土豆

蔬菜：胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、豌豆、南瓜、菠菜、鸡毛菜、芹菜、荠菜、油菜、西蓝花、西红柿

水果：苹果、梨、橙子、牛油果、香蕉

肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉

蔬菜泥制作方法

米粉吃一周左右开始添加蔬菜泥，先添加根茎类蔬菜，在加叶类蔬菜

根茎类蔬菜一般选择:土豆，红薯，紫薯，山药，胡萝卜，西兰花，南瓜，西葫芦等

叶类蔬菜:菠菜，生菜，油菜，大白菜，娃娃菜、紫甘蓝

❗绿叶蔬菜一开始添加的时候量给少一点，多了容易引起腹泻。

❗妈妈们应该为宝宝选择当季蔬菜作为辅食食材

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根茎类蔬菜制作方法:

• 将土豆/胡萝卜/南瓜/紫薯/红薯去皮后切小块，放蒸锅中蒸15-20分钟蒸熟

• 将蒸熟的蔬菜块放入料理杯用料理棒打成泥

• 将蔬菜泥用小勺舀到冲调好的米糊中，量不要超过米糊的二分之一，用勺子搅拌均匀，试过温度之后喂给宝宝吃

.叶类蔬菜制作方法:

• 将整根的菜叶放入滚开的水中焯水，30秒左右待绿色菜叶变成深绿色，且稍稍变软，即可取出

• 将菜叶切成细细的菜泥/用料理棒将菜叶打成细细的泥

• 将菜叶泥用小勺舀到冲调好的米糊中，量不要超过米糊的二分之一，用勺子搅拌均匀;试过温度之后喂给宝宝吃

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水果泥制作

6个月的宝宝可以吃的水果有苹果、香蕉、梨、牛油果、红枣

水果可以生的直接打泥喂食，不过天气冷了，也可以蒸熟后用料理棒打成泥，水果泥可以单独喂，不需要加在米粉里

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喂养方式

1、不要瓶喂，用勺子，促进宝宝眼手协调能力

2、喂辅食的时候做出嚼的动作给宝宝看，让他意识到吃东西是需要咀嚼的

3、不给玩具，少说话，养成良好的饮食习惯

3、最好在上午10-11点左右添加，吃过辅食后喂奶，一次吃饱

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注意事项

1、一岁以内的宝宝不要添加盐，糖

2、遵循从单一到多种、从稀到稠、从细到粗、从少到多

3、添加顺序:米糊、蔬菜、水果、蛋黄、鱼肉、猪肉

4、添加辅食后，如果发现宝宝有消化不良，便秘等情况，先暂停辅食，等改善后再喂辅食