导语：月经对女性来讲是非常重要的，因为来月经能够呵护子宫健康，延缓女性的衰老速度。

而且在月经期间女性身体比较虚弱，所以处在这个期间的女性要千万注意，否则一不小心就会给病毒和细菌的入侵提供了机会。

01月经期间，女性尽量做到“二洗三吃四不宜”，或有助温暖子宫

【二洗】

洗内裤

在月经期间女性要做好勤更换内裤的习惯，毕竟在这个阶段免疫力和抵抗力并不高。

如果出于懒惰，不放在心上，这就会让细菌大量滋生，对于健康来讲会带来威胁。

所以在月经期间，如果可以及时清洗更换内裤，除了能够杀菌消炎，对于呵护子宫健康也会带来很大的帮助。

每天坚持温水洗脚

女性的体质偏寒，在月经期间很容易怕冷，如果不小心受凉还会引起气血运行不畅，引起痛经，手脚冰凉，甚至久久无法入睡，导致失眠现象的出现。

因此在月经期间最好可以坚持做到温水泡脚，尤其是在睡觉前，对于手脚冰凉的现象可以很好的缓解。

而且泡脚过程中温热的水气会刺激到下肢的穴位和经络，滋养子宫。体内的湿寒之气更好的排出，避免子宫内毒素的堆积，子宫也会变得越来越干净。

【三吃】

含铁的食物

女性每个月都会排出一定量的经血，而体内的铁元素也会随之流失。所以在经期我们可以通过是一些含铁元素丰富的食物来为身体补充铁。

对于常见的动物肝脏，动物哺乳动物血等食物都是不错的选择，不补铁效果也是非常明显的。

含钙的食物

根据有关研究得出，对于出现经前综合症的女性大多是体内钙离子浓度偏低。而血钙浓度低就会影响到情绪。

其实也就是在月经来临前，女性常常感到心烦意燥。

所以在经月经来临前和经期女性朋友可以选择吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶以及奶制品，大豆以及豆制品，蔬菜等等。

在做好补钙的同时，也可以适当的补充维生素D，维生素D可以更好的促进钙的吸收。

含B族维生素的食物

维生素B6参与神经递质的代谢，对于经前综合征能够起到辅助治疗的效果。而且B族维生素协同补充的效果要高出单一补充的效果。

可以吃一些含B族维生素的食物也是非常必要的。对于全谷物、绿叶蔬菜和水果中 B族维生素的含量都是非常丰富。

【四不宜】

不宜受风寒

在经期要要远离一切的冷东西。比如性凉的瓜果，不喝冷饮，不吹冷风。不要让小腹受寒，洗完头要立马吹干，做好保暖。

老话讲“血得寒则凝”，如果子宫受到寒风的入侵，子宫会慢慢收缩，导致子宫内的瘀血不能够及时排出，主要就是堆积在子宫内，经血无法排出，身体的静脉就会被堵塞。

因此在经期要注意身体的保暖，远离寒风的入侵，同时这样能够降低患妇科疾病的风险。

不宜食补

有的女性在月经期间比较注重饮食大补，但医生对于这种做法并不建议。月经期间要尽量保持清淡饮食，只需适当补充热量。

而有的女性会习惯在月经期间用红枣，当归，枸杞等煲汤，而这些食物具有活血的效果。如果在这个期间食补，会导致经血量越来越多。

不宜用盆浴来泡澡

在月经期间子宫口出张开状态，如果用盆浴的方式来泡澡，在泡澡时，大量的细菌会顺利进入宫腔，很容易引起感染。

所以在月经期间要做好外阴部清洁和卫生的工作，另外要每天清洗外阴。

选择舒适的卫生巾和卫生纸，内裤要每天清洗更换，避免血垢会刺激到大腿内侧以及外阴部。

不宜献血与打耳洞

对于进入大学的女性，随着知识的普及，会有无偿献血、做公益的这种想法。

这种想法值得提倡，但是在月经期间是不宜献血的。月经来临，女性自而在这个时期需要做到的是补血。

如果还要去献血，这样很容易引起贫血，凝血功能也会降低。另外月经期间也不要打耳洞，否则很容易出现晕厥。