我相信很多女性都有过这样的困扰，每个月总有那么几天心情不好，情绪暴躁易怒，有的人有很长一段时间都状态不佳，这极大的影响着我们的学习、工作和生活。同时也会连累到身边的朋友和家人。其实我们不是无理取闹，是痛经在作怪。那么痛经的时候我们怎么办呢，为什么会痛经，在痛经的时候怎样缓解呢?

经期生活注意事项

1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免细菌侵入阴道，引起感染。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

四个方法快速止痛

方法一：痛经时可以使用按摩穴位法，使用合适的力度揉三阴穴能起到立竿见影的效果。三阴穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。如果不明白的可以到中医门诊出问询。

方法二：热敷可以减缓疼痛，多喝热水或着把热水袋放在小腹部能缓解，在月经来临期间及前后一定不要让自己的身体受寒，保持用温水洗漱淋浴。

方法三：热水泡脚法也可以快速缓解疼痛。体寒的的女性更容易痛经，大姨妈来的就弄一大盆热水，并且水温要一直保持很烫。泡脚的时候，感觉热气会由脚底直达小肚子，真的很舒服。

方法四：痛经就要多休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。

本文由“刘氏养生法账号”发布，2017年11月21日