我的表弟家生宝宝了，二姨打电话来问我要怎么照顾表弟媳的月子，我跟她说了之后想着还是整理出来吧，不然以后时间一长就会忘了，毕竟是我自己生娃带娃一点点总结出来的，留着以后总归是有人需要用到的。

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话不多说啦，直接整干货吧。

（一）衣

生完孩子以后，不管天气怎么样，都要穿长袖衣服和长筒袜，所谓的月子病其实好多还真是月子期间睡觉、喂奶啥的自己冷到了。我觉得最好还是穿方便哺乳的睡衣，网上也有的卖，这个可以调节裤子的腰，因为生完宝宝肚子还需要慢慢恢复，勒到了不好，太松了也不好。

衣服最好是纯棉的，A类标识的，你也保不准啥时候宝宝会不小心咬到，安全第一嘛，要是出汗了就赶紧换了，月子鞋可买可不买，主要是要能包住脚后跟，月子袜就是个噱头，只要是长袜能包住脚踝就行啦，至于帽子我是没戴的，我生完大福还是夏天，一整天都在出汗，戴帽子的话更容易捂到。

（二）食

月子期间的饮食其实才是重点，这个对产妇的恢复太重要了。

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我当时是请了月嫂照顾，她们懂得要多一点，也更科学一点。月子期间的饮食还是要分阶段来调整：

第一周，产妇刚生完孩子特别虚弱，真的不能想着大鱼大肉的补，这周最好吃得清淡一点，多吃点容易消化吸收的东西，可以多喝点粥，多吃点绿色蔬菜，水果要煮熟或者烫热了吃，至于鸡汤啊、猪脚啊这些是可以吃的，但别太油腻；

第二周，产妇的肝脏啥的正在恢复，可以吃点猪肝、鸡肝、动物内脏啥的；

第三周、第四周，这个时候产妇体力慢慢恢复，排骨、鸡肉都可以吃，还是不能太油腻，喝汤的时候最好把油打掉，蔬菜水果还是多吃点，多喝水。

至于鸡蛋，我觉得还是不能强求，要是产妇喜欢吃可以多吃点，不喜欢吃的话就少吃点。

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做菜、炖汤都尽量不放其他调料，放点盐就好了，尤其是花椒，还是别放的好，这是个回奶小能手。

（三）住

老一辈的人坐月子不能见一点儿风，门窗要关紧，就算是夏天闷一身汗也一样，其实这是不对的，本来生完孩子的人就比较虚弱，房间还不透风，空气质量不好，尤其是夏天又闷又热还不透风的话就更不利于身体恢复了。

其实，门窗是可以打开的，只要不对着人吹风就好了，比如开窗可以用窗帘稍微遮挡就行，空调也可以开，只要不对着人吹就好了。

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（四）行

所谓的“行”并不是说要出去走啊逛啊的，主要就是“动”的意思。

以前的人坐月子一个月躺着不动，要捂得严严实实的，只能把脸露出来，其实也不见得就科学。生完孩子的人比较虚弱确实应该多躺着，还有如果亲喂宝宝的话晚上也没法睡个整觉，一定要保证足够的睡眠，但是也得适当动动才更有利于身体恢复。

如果是顺产的其实三天过后都可以每天下地适当走走，一周过后可以做点简单的身体舒展运动，剖腹产的就等半个月左右，这个没有标准答案，关键看个人情况。还可以做凯格尔运动，这个网络上能搜到很多视频的。

（五）洗

以前都说月子期间不能洗头洗澡不能刷牙，不然以后会怎么怎么样,其实这个真不能照做，不然得多脏啊，尤其是口腔里的细菌，你还得天天带孩子抱孩子呢，离宝宝那么近，对自己对宝宝真的不好。我是每天都洗脸洗脚刷牙的，保证软毛牙刷以及温水洗漱就好啦。

至于洗头洗澡，我生完大福是夏天，每天汗如雨下，要是一个月不洗的话也太恐怖了。我是顺产，所以生完孩子一周开始洗头洗澡的，如果是剖腹产的可以再过一段时间吧，洗头洗澡要保证把卫生间门窗关好，不要吹到风，然后水温一定要调好，不能凉到，洗完要赶紧擦干穿好衣服，还要赶紧吹干头发，我吹头发的时候是用一条薄毛巾挡着，没有让吹风机直吹头皮。

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好了，我想到的就是这些了。希望对有缘看到文章的你有用。