出现便秘最简单的治疗方法就是食物调节，在饮食中多吃高纤维食物和保持充足的水分摄入都是非常重要的；大部分便秘的原因主要是日常摄入的食物营养过高、热量过高、食物过精，这样会导致膳食纤维摄入严重不足，从而引发便秘；老年人有便秘不能一味的吃补品，年轻人有便秘也不能一味地依赖药物来解决问题，而是多吃点膳食纤维丰富的五谷杂粮以及蔬菜水果。比如日常我们在市场上可以买到的红薯、菠菜、芹菜、土豆、南瓜、香蕉、菠萝、西瓜、火龙果、梨、苹果、燕麦、核桃等。平时要适当的运动，多参加户外运动，促进胃肠蠕动，多喝温开水，对胃肠道比较好，保持体内的水分充足。当通过食物调节并没有明显改善的情况下，就要及时要到医院进行检查与治疗，中医在治疗便秘，尤其是顽固性便秘都有很好的疗效，我会在后面科普内容中给大家详细介绍。