宿醉是什么感觉？你懂的。

虽说每次喝高之后，我们都暗暗发誓下次再不贪杯了。但不管是酒兴正酣还是应酬时不得不喝，总还是难免喝多的时候。

所以这次，我为大家奉上这篇简单易懂的解酒指南：

饮酒前的准备工作

喝酒前多摄入乳制品，比如多喝点牛奶、酸奶，能有效延缓胃对酒精的吸收。

先垫些食物，千万别空腹喝酒。在明知要喝酒的场合，预先吃点鸡蛋、肉类，以及高淀粉含量的食物，都能减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间。

提前吃解酒药

虽然目前为止没有任何解酒药能真的让你避免酒精的伤害，但解酒药有效降低了第二天宿醉带来的副作用，获得了不少酒评家的青睐。

当然，它只是能缓解症状，并不会减少过量饮酒对健康的伤害。如果你还在服用其他药物，请咨询医师（或者干脆别喝酒了）。

提升酒量

如果你的工作或者社交环境导致需要经常饮酒，那么最好的办法还是提升自己的酒量。不是靠灌，而是通过合理的健身增重实现。更为强壮的身体也意味着更多的肌肉组织和更高的人体含水比率，在喝酒的时候，这能帮你减少血液酒精浓度的增加。

每周至少两天不喝任何酒精，让自己的肝脏充分休息。如果你某次喝到了微醺的状态，那最好隔48小时后再喝下一场，保证肝脏状态最佳。

饮酒时的诀窍

不喝混酒，不同类型的酒一起喝容易增加醉酒的风险，尤其是啤酒、香槟、含有气泡的苏打水。这些气泡会加快酒精的吸收速率，让你醉得更快。

喝得适当慢一点，延长酒精摄入的时间，让你的身体能更好的给出反应时间。

多喝水和果汁、或搭配其他饮料。这样能稀释酒精浓度，并且能更快将酒精排出去。

如果你还是宿醉了

就算你小心翼翼的尽量做到最好，难免还是有大醉一场的情况，我们再给出以下建议：

早起！宿醉之后人会很嗜睡，但早一点清醒有助于加快新陈代谢，改善宿醉状况。要想早点从宿醉中恢复最好还是早起，可以适当午睡来改善疲劳。

轻量级的有氧运动能加快人体对酒精的代谢和排出速度。但一定要结合自身状况，发现心跳加块呼吸加速的征兆赶紧停止。

大量喝水。酒后最好大量喝水，哪怕没有口渴症状。如果你不常喝水，那么多喝富含维生素的果汁。

最后，我再放个大招吧，教你永远喝不醉的办法！

那就是别喝那么多！