很多准妈妈在知道自己怀孕后，每次做梦都要查查“孕妇梦到动物、植物等是什么意思”。或者是跟家人、朋友讨论自己的胎梦。

无论是国内还是日韩东南亚国家，似乎都有关注和分析孕妇的梦的传统，为什么孕妇的梦这么重要呢？其实是因为孕妇的睡眠质量很重要，孕妇做梦了，说明孕妇的睡眠质量是有一定保证的。孕妇睡得好和吃得同样重要。但大多数都更关心孕妇的饮食而不是孕妇的睡眠。可能是因为饮食上大家可以做得更多，而失眠就让人无能为力了。

准妈妈在孕期极易出现失眠及睡眠障碍。雷氏普爱的王老师说：“谈到失眠问题，我最常听到准妈妈说的一句话就是：我也知道失眠对肚子里的孩子不好，可是我确实睡不着，总是睡睡醒醒一天都没什么精神。”这也是很多准妈妈的真实写照。

准妈妈们失眠的现象究竟严重到了什么地步？

Suzuki等研究报道88.8%正常孕妇的睡眠模式在妊娠晚期发生改变，主要是失眠增加，白天清醒度降低。妊娠中末期孕妇失眠率增高至75%，最主要原因是尿频、背痛、RLS和胎动的影响。和妊娠前相比，妊娠早中期觉醒频率增加了1.4倍，而妊娠晚期觉醒频率增加了2倍。且由于夜间睡眠不足，有高达65%的孕妇于妊娠末期时白天有嗜睡症状。（2018 《中国临床医生杂志》）

一串惊人的数字背后，引起孕妇失眠的原因更值得我们去探究！

首先是准妈妈的担忧。比如对胎儿健康或胎儿性别的担忧，对能否顺利分娩的担忧，对育儿经验缺乏的担忧等。

其次是影响孕妇睡眠的两大激素：雌激素和孕激素。妊娠期卵巢和胎盘会分泌大量的雌激素、孕激素。

雌激素会调节多巴胺的释放，影响肌张力，造成快速动眼睡眠障碍。雌激素会提高下丘脑杏仁核等处神经元兴奋，使孕妇出现困倦疲乏、异相睡眠延长等。雌激素的增加还会刺激鼻黏膜充血和水肿，使鼻腔开放程度减小，增加上呼吸道的通气阻力，从而引起睡眠障碍。

孕激素会提高丘脑非特异投射系统的功能活动，影响大脑皮质兴奋性，导致入睡困难和睡眠时间变短。

如何改善孕妇失眠的状况？家属们该做些什么？

陪伴。陪伴是最好的安慰，陪伴可以缓解孕妇的压力，疏导孕妇的紧张情绪，还可以监督孕妇规律作息。

失眠严重的孕妇，可以尝试针灸治疗失眠。（温馨提醒，针灸请到正规医院接受正规治疗。）目前，针灸治疗妊娠期失眠的效果较好，可明显改善孕妇的妊娠结局，且安全性较高。

希望准妈妈们能够重视孕期睡眠问题，正确地对待孕期睡眠问题，放松心情、规律作息，以最好的状态孕育新生命。