你是否为本来充足的奶水一下子就少了而苦恼过，看着孩子一下子没有足够的奶吃孩子哇哇哭，自己也有了想哭的冲动。然后暗自懊恼回想自己是做了那些让奶水变少的事，觉得对不起孩子。

一般来说产后会有大量的催乳素来促使妈妈乳房产奶，另一方面孩子的吮吸也能刺激产奶，所以说通常来讲，奶只会越吃越多，随着宝宝奶量的增加也会越来越容易出现涨奶，但如果处理不当也会因此让奶水变少。

具体有哪些原因会导致本来够吃的奶水变少呢？

吸奶器的使用

一些妈妈甚至不知道这个东西，吸奶器的使用对哺乳妈妈很重要，前面我们提到过奶越吃越多，当奶水充足的时候难免宝宝会有吃不完的情况，如果这个时候不及时把奶排空一方面很容易导致乳腺堵塞，另一方面身体也会进行自我调节，既然多分泌的吃不完，那么就会减少分泌了。每次喂完奶一定不要觉得浪费，或者担心宝宝下次不够吃，及时用吸奶器把奶排空。

而且喂奶的时候记得左右交替的喂奶，如果在奶水充足的时候宝宝可能吃一边就吃饱了，所以没有吃到另外一侧，虽然可以用吸奶器排空，但是没有宝宝吮吸的刺激，也会导致乳汁分泌减少。

如果你能清洁好吸奶器吸奶，那么您可以在奶水充足的时候把出来的奶用冰箱冰好，下次奶水不够的时候也可以直接拿出来用温奶器温给宝宝喝，对于一些产假满后需要上班的妈妈，工作单位离家太远，也可以考虑用这样的方式在上班的时候把奶水挤出来带回家，然后给宝宝第二天喝。

营养不够

很多生完宝宝后因为没有胃口或者担心身材走样的妈妈吃得很少，身体没有足够的营养摄入自然就不能分泌出更多的奶水。

为促进乳汁分泌，满足泌乳活动需要所消耗的热能及婴儿的生长发育需要，产妇的饮食应该为高蛋白的平衡膳食饮食，应该增加蛋白质的摄入，但是应该减少脂肪的摄入，很多产后身材走样，身材难以恢复的妈妈很大程度上是因为摄入了过多的脂肪，导致脂肪囤积所致。

所以哺乳期的妈妈饮食除了多喝汤还要多吃肉，包括鱼肉、鸡肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的肉类，喝汤的时候不建议喝熬煮时间太长的骨头汤，里面更多的是脂肪，只会让你长胖，喝鱼汤不如多吃鱼肉，鱼汤里面高的也只是嘌呤，鱼肉才是产奶的优质蛋白，鸡汤也是如此，应该多吃鸡肉。

注意休息

照顾宝宝不是一件容易的事，但是晚上喂奶也不能指望被人能和自己分担，如果奶奶半夜里总是需要起来喂奶，那么休息上肯定是不够的，所以应当注意安排好自己的休息时间，只有自己能够休息好，身体才能更好的产奶。

但这说起容易做起难，我们可以从一下几个方面入手，睡前尽量把宝宝喂饱，换上干净的纸尿裤，这样能让自己有更长的睡眠时间，其次如果宝宝到了添加辅食的年龄，应该及时给宝宝添加辅食，这样也能让饱饱减少吃奶的次数，睡得更长一些。

宝宝睡着后也应该抓紧时间睡觉休息，很多妈妈都是终于等到宝宝睡着了，然后趁着这个时间段放飞自我的玩手机，一玩就忘记的了时间，结果自己还没有睡，宝宝已经又醒了。

调节好自己的心情

情绪因素能影响乳汁的分泌，产妇应该保持乐观的心态，以及情绪的稳定，但实际上患上产后抑郁的妈妈是越来越多，导致产后抑郁的原因来自方方面面，包括突然生活方式的改变，以及对宝宝抚养的迷茫，还有来自己家庭方面的关系，包括夫妻之间的一些问题，以及婆媳问题，还有自己生育孩子后工作上问题等。找到自己的问题所在，调整好心态面对，必要的时候寻求心理医生的帮助。

特殊的药物或者食物导致奶水分泌减少

一般来说哺乳期的妈妈在药物服用和饮食上都是会格外小心的，但是难免会吃到一些食物导致回奶的，比如：麦芽、蒲公英、花椒、猪肝等。最好就是不要吃一些自己不经常见到的食物，吃药之前一定要先咨询医生，这样的话就能避开这样的情况了。当然也不要对饮食上太多担心，偶尔吃一次，数量不多可能会导致回奶的食物，实际上影响也不会太大，因为等你想要回奶的时候你又会发现平时那些说会回奶效果的食物可能吃着一点效果都没有。