“我家娃纯粹不吃鸡蛋。我给他煎了、煮了、炒了、蒸了，所有的方法都用遍了，他还是一口不碰！”

“快别提了，我家娃就是典型的肉食动物。顿顿饭要求吃肉，你看他现在就是个小胖墩，体重严重超标。”

下午路过小区游乐场的时候，两个宝妈的话，无意间飘向了我的耳朵。其实她们的话，真实地反映了当下一个普遍现象。

现在不少孩子都有不好好吃饭的坏习惯。他们要么把自己吃成小胖墩，小小年纪就挺着个大肚子。要么把自己吃成“豆芽菜”，瘦得就像一只小猴子。

所谓“民以食为天”，吃饭是人的本能。但很多父母都会发现：孩子一顿饭吃得心不在焉。好话说了两麻袋，甚至“威逼利诱”都用上了，孩子还是不肯张嘴。

爸爸妈妈们也因此生了一肚子气。好端端的餐桌，一度变成了“没有硝烟的战场”。今天的育儿话题，我们就来聊一聊孩子吃饭的话题。

合理安排进餐时间

按时吃饭，会让孩子的生活更加规律。千万不要让孩子养成几点饿了几点吃的臭毛病。同时要给孩子讲清楚：吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，而是一种对健康有利的行为。

吃饭的时间就专心地吃饭，不要三心二意地一边吃一边玩。如果爸爸妈妈重视吃饭的问题，孩子也会有样学样，把吃饭当成一件很重要的事情。

注意所吃的食物

要想让孩子营养均衡，必须克服挑食的臭毛病。面对一些从来从来没有见过的食物，孩子的内心可能会感到很抗拒。

这个时候，“试一口”是个不错的选择。如果孩子还能接受，那就最好不过了。如果孩子不能一下接受，也不要勉强。家长可以在以后的日子里，让孩子多尝试几次。

巧妙地让孩子多吃蔬菜

虽然蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，但是很多孩子都不大喜欢吃蔬菜。这点其实是可以从小调整的：在孩子还是婴儿的时候，我们是可以给他们提供一些蔬菜辅食的。

另外，包子、饺子、馅儿饼等一些带馅儿的食物，也可以让孩子很好地摄入蔬菜。有的孩子不喜欢吃煮熟的蔬菜。没关系，像黄瓜、西红柿之类的蔬菜，我们完全可以让孩子生吃，或者拌成凉菜吃也可以。

多花心思，在菜上做变化

在饮食均衡的条件下，爸爸妈妈可以尝试用多种类的食物，取代平日里单纯的大米和白面。这样不仅能拥有一顿营养丰富的餐点，还会增加孩子对饭菜的兴趣。

选购孩子喜爱的餐具

提高孩子的用餐欲望，不仅可以在食物上动脑筋，还可以在餐具上下心思。爸爸妈妈们不妨带着孩子，去选购一些属于他们特有的可爱餐具。

最后，爸爸妈妈需要明白：我们要做的是对孩子“吃什么”、“怎样吃”负责。而把“是否吃”、“吃多少”的权利还给孩子。

只有饮食上营养均衡，孩子才能更加健康茁壮地成长。父母就像一面镜子，只有我们自己以身作则，孩子才能养成良好的就餐习惯。

好了，今天的育儿知识就分享到这里，我们明天见。