哄睡累死娘！只怪你没学会这10种哄睡方法，赶紧来看看！话不多说，直接上干货。

哄睡神器一、轻拍、轻摇

轻拍、轻摇宝宝是最传统的哄睡方法，特别适合小月龄的宝宝，妈妈轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适且有安全感，不知不觉就能睡着了。有时候只需要妈妈将手放在宝宝的背上或者轻轻抚摸宝宝，再配合一些哼唱就能达到效果。

但需要注意的是，这个方法一定要适度，既不能用力过猛，又不能使用太频繁。用力过猛容易损伤宝宝的身体，使用太频繁容易让宝宝养成抱睡的习惯，因此要适可而止。

哄睡神器二、安抚奶嘴

吮吸是宝宝与生俱来的，宝宝喜欢用嘴去感受他身边的东西，吮吸能给宝宝带来心理安慰和安全感。哄宝宝睡觉的时候，安抚奶嘴是可以派上用场的，适度使用安抚奶嘴，对宝宝是没有害处的。需要注意的是，不要在宝宝大哭大闹的时候给安抚奶嘴，建议在宝宝闹着睡觉前，哼哼唧唧时递上奶嘴，这样效果才好。

哄睡神器三、包被/安抚巾

有时候用轻拍、轻摇、安抚奶嘴的方法哄睡都不管用，这个时候不妨换一种物品，比如包被、安抚巾，说不定就能起到很好的哄睡效果。不同的宝宝喜好的东西不一样，妈妈可以脑洞大开一点，只要是安全的、能够用来哄睡的物品，都可以试试，总有一款是你家宝宝喜欢的。

哄睡神器四、孩子TA爹

谁说哄睡是妈妈一个人的事情？爸爸一样可以哄睡，有时候妈妈哄睡不起作用的时候，不妨换爸爸来哄睡，说不定有奇效！

当宝宝睡不着觉的时候，可以让TA躺在爸爸的怀里，爸爸给宝宝唱歌、讲故事、轻轻晃动...然后带宝宝进入甜美的梦乡。

如果孩子他爸哄睡带娃完全不在行，没关系，还可以试试下面的哄睡方法 ↓

哄睡神器五、床围栏

有的宝宝睡觉前精力充沛，折腾来折腾去就是不睡觉，这个时候妈妈可以准备一个床围栏，就是那种四面扣起来的，能够防止宝宝掉下床的围栏。到了睡觉时间，妈妈先带宝宝走一波睡前程序，比如刷牙-洗澡-换衣服-讲故事-听音乐...睡前程序走完之后就把床围栏关上，告诉宝宝要睡觉了并把灯关了，然后妈妈开始装睡，宝宝要是不睡的话就让他在床上摸黑玩，只要不离开床怎么嗨都行，玩累了自然就睡了。

哄睡神器六、黑暗睡眠

对于昼夜颠倒的宝宝，可以试试黑暗睡眠法，即创造一种黑暗的氛围。科学研究证明：黑暗环境入睡，对褪黑激素的分泌产生影响，从而提升睡眠质量。我们建议宝宝晚上睡觉尽量不开灯，如果要开，建议选择小台灯或者小夜灯，将大灯关掉。这样做可以让宝宝区分白天和黑夜，有利于养成良好的睡眠习惯。

哄睡神器七、抚触

抚触不仅有利于婴儿的身体健康，还有利于建立良好的亲子关系，妈妈温柔地触摸宝宝的身体，可以让宝宝感到放松和舒适，这样宝宝就更容易入睡。

哄睡神器八、转移注意力

有的宝宝在睡觉前哭闹，怎么哄也不哄不好，这时妈妈可以先转移一下宝宝的注意力，与宝宝对话，发出声响，或者用颜色鲜艳的物品吸引宝宝的注意力。

当宝宝的注意力被吸引后，可能就会停止哭闹，这个时候妈妈再配合其它哄睡方法，宝宝也许就能够慢慢入睡了。

哄睡神器九、白噪音哄睡

对于3个月以下的宝宝，白噪音是很好的哄睡方法，能够让宝宝快速平静下来。

妈妈可以在宝宝耳边发出“shi shi”/“嘘嘘”的声音，吹口哨也可以，必要时可与轻拍、轻摇配合使用。轻轻摇晃是模拟婴儿在妈妈子宫里，随着妈妈的走动轻微摇晃的状态；“shi shi”声是模拟婴儿在妈妈子宫里，听到脉搏或血流的“嘶嘶”声。

除了上面的白噪音，生活中的白噪音还有很多，比如大自然中的海浪声、虫鸣鸟叫声、流水声、风声、下雨声等，又比如家里常用的吹风机、洗衣机、吸尘器、刮胡刀、收音机、电视机空白频道的声音，甚至揉搓塑料袋的声音。以上这些都是适合哄睡的白噪音，妈妈可以下载专门的白噪音软件获取白噪音。

哄睡神器十、音乐哄睡

上面一条说过，对于3个月以下的宝宝，白噪音能够让他们平静；对于3个月以上的宝宝，妈妈可以给宝宝听一些轻柔舒缓的摇篮曲，可以用音乐软件播放也可以自己哼唱。科学研究表明：经常在睡觉前给宝宝听摇篮曲不仅有助于睡眠，还可以增加宝宝的安全感和幸福感。