女性在怀孕的时候，激素的分泌增加了皮肤的血流量，加快了孕期的新陈代理。所以很多准妈妈会感觉自己像着了火一样，并且比平常更爱出汗，当普通人需要穿上春秋装的时候，恨不得穿短袖，当夏天真正到来时，恨不得整天都待在空调房里——这虽然会让人感动凉快，但毕竟不是最佳的选择。那么，准妈妈该怎么做，让自己从“小火炉”状态下降温呢？不妨试试下面4种办法：

第一，在穿衣的选择上进行调整。

夏季天热时，穿上宽松、浅色的衣服，尽量选择透气性良好的材质，比如纯棉。而在冬天的时候，可以选择多穿几层衣服，这样在热的时候方便脱掉一些。

实际上，这对于很多怕冷畏寒的妈妈来说，是一个很好的体验，冬天不用永远裹得像北极熊一样，不是一次不错的体验吗？

第二，可以采取更多清凉降温的办法。

如果身体发热而想迅速凉快下来，可以在手腕内侧进行冰敷或冷敷，或者用凉水冲洗手腕内侧。因为这里是一个脉搏点，这个部位体温变凉可以带动里面流动的血液变凉。当然，如果你觉得太热的时候也可以冷敷其他脉搏点，比如颈部、脚踝以及膝盖的后部。

第三，夏天觉得热的时候，不妨吃点冰镇过的水果。

比如一串冰葡萄，这种美味冰凉的水果，不仅能补充维生素C，还能让人凉爽下来，并且脂肪含量比冰激凌要低得多。当然，如果你不喜欢吃葡萄的话，其他冰镇水果也是不错的选择：西瓜、芒果、香蕉等，切好后放进冰箱冷冻，在你觉得热的时候就拿出来吃一点。甚至还可以放一瓶水在冰箱的冷冻室，热的时候就拿出来小口地吸，这既能补充水分，又能让你彻底凉爽下来。

不用担心冰冻的食物吃下去会对宝宝不好，因为当食物经过口腔、食道再抵达你的胃里的时候，就已经变得暖和了。完全不必担心会“冰”到宝宝。

​第四，注意舒适的睡眠，避免因为过热睡得出汗。

尤其是在夏天的时候，要注意避暑，在睡前可以把空调打开让室温降低，而到了睡觉的时候再把空调关掉。床上可以铺上天然纤维材质的床上用品，这能帮助你尽快散汗。

在冬天的时候，室内温度则不适合调整到过热的程度，因为这很容易让身体更加燥热，在有暖气的情况下，最好要摆上空气加湿器，增加空气中的湿度，并调节室温。