随着疫情的反复，现阶段有不少同学都在家里上起了网课。长时间面对电子屏幕会造成眼睛酸涩等情况，下面有几条实用小技巧，能够一定程度上缓解视疲劳，快去试试吧～

1.使用大的电子屏幕

这是为了防止看不清而往屏幕前使劲凑，伤害视力。能用电视机投屏的，尽量用电视机投屏功能，学生坐在尽量远的地方。用手机上网课是最差的选择，尽量用平板或者电脑代替手机。

2.端正坐姿

腰背挺直，眼睛要与课本保持一定距离。调整好坐姿，直视屏幕，能有效避免斜视，同时要注意好握笔姿势等。

3.不要久久地盯着屏幕

下课后可以站在窗户前，眺望一下远方。这个方法不仅可以让眼睛得到放松，也可以让大脑得到放松，从上一节的课程中缓一缓，用清醒的大脑投入到下一节课中。

4.做眼保健操

眼保健操对于上网课的学生来说还是非常有缓解效果的，一天两次，上午一次，下午一次。如果老师有要求的，可以跟着音乐一起做。没有要求的也可以一边数数一边做。眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛是对自己的负责。

5.食疗

有一些食物，比如枸杞、决明子等，有护眼的功效，直接泡水喝就可以，很方便。可以让爸爸妈妈帮忙多准备一些。

写在最后：学习虽然很重要，但是保护视力同样不可少。厚厚的境况，对于日后的工作学习生活都有不便，大家注意保护好眼睛哦！

这里是想和大家一起成长的小熊学姐，下期再见！