俗话说减肥先瘦胸，如果你既想要减肥又想要丰胸，那这个体式你不容错过！

女式俯卧撑具有瘦腰减腹，丰胸塑形的功效。

想瘦身不想瘦胸的宝宝们快跟着老师练起来吧！

女式俯卧撑

动作分解：

首先双腿跪姿在垫子上，双手撑住，双腿屈膝。

膝盖和臀部呈45度，双手打开，吸气抬头眼睛看前方。

呼气时慢慢屈手肘，胸腔向前下。

吸气时手臂向下推垫面，身体慢慢起来。

呼气时再次慢慢屈手肘，胸腔向下推进。

再次吸气起，重复三次。

进行下一个动作，双腿交叉，离开垫面。

同样的呼气下，吸气起。

最后，吸气时两腿放下，呼气时臀部坐合脚后跟，双手慢慢放到臀部两边，手心朝上，放松一下。

注意：一组十个，一次三组，在整个过程中尽量不要耸肩，肩膀放松，手肘夹紧。