早餐：

炸酱面、煮鸡蛋

早点：

梨、橙子、苹果

午餐：

西葫炒肉、西红柿炒鸡蛋、炒肉渣、葡萄干米饭、玉米粥

午点：

牛奶、面包圈

02

12.7星期二食谱

早餐：

蛋炒饭、小米粥

早点：

火龙果、柚子、香蕉

午餐：

莲藕炖肉、炒合菜、酱鸡腿、牛奶小馒头、紫米粥

午点：

牛奶、枣糕

03

12.8星期三食谱

早餐：

煎饼小菜、蔬菜饼、燕麦粥

早点：

苹果、梨、橘子

午餐：

美味蒸包、西红柿蛋花汤

午点：

牛奶、热狗

04

12.9星期四食谱

早餐：

肉夹馍、煮鸡蛋、大米粥

早点：

哈密瓜、香蕉、橙子

午餐：

山药炒肉、风味茄子、精制肉丸子、花卷、雪梨粥

午点：

牛奶、豆沙卷

05

12.10星期五食谱

早餐：

烧麦、海鲜疙瘩汤

早点：

苹果、梨、柚子

午餐：

蘑菇炖肉、清炒莴苣、黄焖鸡、黑米馒头、养胃粥

午点：

牛奶、蛋挞

今日推荐

枣糕

食材准备：

红枣、红糖、白糖、面粉、鸡蛋、食用油、无铝泡打粉、小苏打

做法步骤：

1. 干红枣洗净，泡开，用剪刀竖着剪开，去掉里面的枣核。
2. 去核后的红枣放入小锅，锅中放入和红枣持平的清水，中大火煮5分钟左右，至红枣熟烂。
3. 煮透软烂的红枣捞出，放干净盆中，趁热放入白糖和红糖，搅拌均匀后放入鸡蛋、面粉、泡打粉、小苏打、食物油，再次搅拌。
4. 将做好的面糊打入铺了油纸的模具里。
5. 放入预热好的烤箱，上下火160度40分钟，30分钟后，在枣糕上盖上油纸，以免表面烤糊发苦。
6. 时间到，将枣糕从烤箱取出揭去油纸，切块装盘。

营养价值：

枣糕原是清朝宫廷御用糕点，为“满汉全席”十大糕点之一， 曾有“宫廷第一糕点”之美称，特别是刚出炉的枣糕，吃起来松软、细腻，还有浓郁的大枣香甜味，让你忍不住吃完一口还想再吃一口。枣糕以大枣为主要原料，含有维生素C、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，既能补脾和胃、益气生津；还有保护肝脏、增加肌力、养颜防衰之功效。此外，枣糕还具有减肥、防止脱发、养颜、通便等特殊功效，是难得的四季养生佳品。

儿童饮食易忽视的问题

问题一:食品中的添加剂未引起高度重视。“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的,很多上柜台的儿童食品也确实符合有关标准,但食之过量,会引起不少副作用。

问题二:分不清食品的成分和功能。不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料,乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的儿童,两者选择不当,反而会引起肠胃不适等症状。

问题三:过分迷信洋食品。从有关部门的抽查结果可以看出,进口儿童食品也并非100%完美。客观地讲,如今的国产儿童食品,从质量和包装上来看,比前几年已有很大的进步,有不少已达到出口标准,因而不能迷信于一个“洋”字。

问题四:用方便面代替正餐。方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品,其中以面粉为主,又经过高温油炸,蛋白质、维生素、矿物质均严重不足,营养价值较低,还常常存在脂肪氧化的问题,常常食用方便面会导致营养不良。