不知道养育小月龄宝宝的父母们可曾有过这样的经历？

宝宝到了要睡觉的时候，她明明已经很困倦了，明明一直在打着哈欠揉着眼睛，却依然迟迟无法入睡，于是她用撕心裂肺的哭闹来表达着自己的焦躁，而大人只能不断的哄着抱着；

当夜深人静的时候，宝宝又会频繁的夜醒频繁的嗨，让大人近乎接近濒临崩溃边缘；

好不容易将宝宝哄睡，本以为可以解放双手了，没想到刚把宝宝放到床上，宝宝小眼马上瞪地跟小铜铃似的让你瞬间破功。

宝宝睡不好，会影响身体各项指标的成长发育；

父母睡不好，身体免 疫力下降、精神越来越差，脾气各种暴躁，夫妻关系也会变得危机四伏。

由此可见，宝宝能不能好好睡个觉，将直接影响着一个家庭的幸福指数。

而小编在升级做了妈妈之后，也是深受哄娃睡觉的‘迫 害’，宝宝在睡前总是各种焦躁的哭闹叫喊，喊的那叫一个撕心裂肺。老母亲暂且不谈育儿，初始感觉仅仅是让宝宝吃好睡好就是压在肩上的几座大山，直呼喘不过气来。

于是我翻阅查找了各种书籍，上网浏览各种哄睡的好办法，借鉴身边许多朋友的哄睡经验。一直都希望能有一个实用有 效的方法让家里的幼崽拥有自主入睡的能力。蕞后，我们也终于从鸡飞蛋打、兵荒马乱的哄睡怪圈中跳了出来，宝宝到了该睡觉的时候，喂饱她放床上自己哼唧几下就能渐渐进入梦乡了。

于是我们总结了以下经验，分享出来希望对你有所帮助。

一、宝宝自主入睡为何如此艰难？

常听妈妈们说，‘宝宝要睡的时候，必 须通过奶睡、抱睡、各种摇摇晃晃、走来走去才能暂且稳住宝宝，然后一放下就瞬间破功。’

还有的妈妈们说，‘每次哄宝宝睡觉就如同奔赴战场般，总能彻 底耗光自己的电量’。

我们不由的疑惑，究竟小月龄宝宝为何睡个觉会如此的折腾呢？其实，宝宝自主入睡的能力并不是与生俱来的，很多时候不是她‘想不想’，而是‘能不能’的问题。所以想要给宝宝养成好的睡眠习惯，自主入睡的能力是需要大人悉心培养的。

在开始分享如何解决宝宝入睡难这个问题前，我们先来了解下宝宝闹觉背后的原因又是什么呢？

曾经有位邻居，他说他家宝宝有时候前一秒还玩得不亦乐乎，下一秒突然就开始哭闹不止。然后对自己各种狂暴的下狠手，挠脸、搓眼睛、揪耳朵。

其实这是因为宝宝突然感到困倦了，但是她不知道该怎样让自己进入睡眠模式。于是不自觉地就会开始「闹觉」。通过一边哭闹一边焦躁的举动，释放信息让大人帮他入睡。

而大人多半采取的哄睡方式就是给宝宝喂奶，来回晃悠地抱一抱，拍一拍，哄着宝宝直到睡熟透才放到床上。

然而，长此以往，宝宝就更加学不会自主入睡了。乃至到了大龄宝宝的时候，睡觉前依然会给你各种折腾，只不过换了一种方式闹腾罢了。

其实，小宝宝来到这个世界的时间很短，她们对这个世界是陌生的，也非常的缺乏安 全感；与此同时，她们还小，大脑里并没有太多的信息让自己从一种疲劳又兴奋的状态中转换到另一种相对平和的状态去的能力。

所以，她们就需要借助外界的安抚来帮助她们从紧绷兴奋的状态慢慢过渡转换到平和的睡眠的状态去。

那作为家长我们应该怎么做呢？下面就教大家用一种温和的方式训练宝宝慢慢拥有自主入睡的能力，一起来看看吧。

二、这些小方法，帮助宝宝拥有自主入睡的能力

1、 尝试做好睡前仪式，让宝宝缓慢进入睡眠状态

要想宝宝能够自主入睡，首先我们就需要在宝宝要睡觉前，要多留心观察宝宝的状态，当休息时间差不多该到的时候，当宝宝出现打哈欠，揉眼睛等一系列前兆动作的时候，说明宝宝已经开始犯困了，这个时候我们就要开始做睡前的准备工作了。

首先，我们可以给宝宝擦脸擦手、换尿布，换睡衣等动作，而夜晚的时候把房间灯关掉，可以播放柔和的哄睡音乐或者白噪音。让宝宝习惯上这些睡前举动，当这一系列动作出现的时候，就会渐渐意识到‘现在是她该睡觉的时候了’。

当把宝宝轻轻放在床上时，可以先让她的身体侧躺，尝试用‘嘘嘘声’配合手指腹轻柔的抚拍宝宝的后背，温柔的跟她重复碎碎念，‘宝宝要睡觉了，宝宝要睡觉了’。记得多用语言去安抚宝宝，尝试替宝宝把她的情绪说出来。

然后，当宝宝开始出现哼哼唧唧的小哭时，不要急着抱起，继续坚持温柔地哄拍宝宝。如果以上举动依然无法让宝宝安静下来，甚至宝宝开始情绪失控的大哭大闹时，父母就可以果断地把宝宝抱起来了。

虽然说我们要开始训练宝宝自主入睡的能力，让她戒掉各种睡眠依赖的习惯。但是未成功之前，父母绝 对不能够对宝宝的哭闹视若无睹，任其发挥。

我们都知道，当困意来临却无法入睡时那是一种非常难过的体验。此时，我们要尝试给宝宝试试以下方法。

2、尝试‘抱起放下，再抱起再放下’，让宝宝紧绷的情绪得以放松

听到‘抱起放下法’，父母第 一反应普遍都会认为这不就是在宝宝哭的时候抱起来安抚一下，不哭的时候就放下去睡觉嘛。那和常规的抱睡，睡熟之后再放下又有何不同呢？

我们要了解的是：入睡它是一个过程，而不是一个结果。一旦把宝宝安抚过头，并让她睡沉之后才放到床上，在孩子情绪稳定迷糊时放下时，那大人已经在不知不觉中替宝宝完成大部分的入睡工作了。

这样做的后果就是非但没有调动和引导宝宝去自主入睡，反而加深宝宝对抱睡的依赖，这会让她觉得‘我想要睡觉，就必 须有人抱着我’是理所应当的事情，不然就给你闹个天翻地覆。

而‘抱起放下法’的实质是一种改变宝宝奶睡、抱睡等各种睡眠依赖的行为训练方式，它能让宝宝逐渐拥有自主入睡的能力，并非是单纯安抚宝宝即刻入睡的有 效哄睡方式。

当我们第 一次尝试使用‘抱起放下法’的时候，宝宝很可能一放下就大哭不止。不要担心，哭的时候抱起宝宝哄一哄，不哭了我们再放下，而将宝宝放下的时候可以先把宝宝的臀部放下，再慢慢放头。

如此循环，这个过程可能会持续半个小时到一个小时左右，这也需要我们有足够的耐心去应对。而在多次尝试之后，这种拉锯战的时间将会慢慢地缩短。

要知道‘抱起’其实是为了宝宝安抚情绪，让她感受到有人一直陪在她的身边，她是有安 全感的。所以在宝宝情绪稳定后就可以放回到床上去。

而在放床的过程中，即使原本刚平和下来的宝宝又开始出现哭闹的情况，我们依然要坚持完成放床的全过程。同时，也要避免刚放下就马上抱起来的举动。

我们再次抱起的时候，尽可能增加等待的时间，避免频繁地抱起宝宝。比如第 一次抱起之前，先‘原地安抚’个五分钟，在接下来的每次‘抱起安抚’前，都比上一次‘原地安抚’等待的时间多加个五分钟甚至更久。

但是在这个‘原地安抚’和‘抱起安抚’的过程中我们还需要注意的是：如果在这段等待的时间内，宝宝的哭声已经逐渐减缓，情绪也趋于平和了，那我们就不需要再次抱起宝宝了，可以原地观察轻抚宝宝让她渐渐入睡。

3、使用‘抱起放下法’之后，记住‘两不要’。

而我们在使用‘抱起放下法’的时候，还需要额外注意一下‘两个不要’。

首先，我们不要过度关注“抱起”。我们一定要耐心地观察宝宝，因为当你抱起宝宝安抚之后，宝宝如果在你怀中表示出抗拒的样子，比如头部用力挣扎后仰，小手猛挥想要推开大人的模样。这个时候就要及时把宝宝放下会更好，而不是继续强哄宝宝。

然后，我们也不要舍不得“放下”。有时候父母在安抚宝宝的时候，看着宝宝一放床立马嚎啕大哭的样子，便始终认为自己应该抱久点，安抚久点，让宝宝睡稳点，如此放床宝宝就不会再闹了。而大人的这份不荵心，可能不知不觉就会变成过度安抚宝宝了。

殊不知，一旦抱让宝宝睡得过于熟透的话，那就还是剥夺了宝宝去‘自主入睡’的微薄意愿了。

这个过程中我们也有可能会因为疲倦，因为偷懒，因为见不得宝宝频繁地哭泣，开始一步步妥协。

但有时候，如果我们只想着解决眼前宝宝的睡眠问题，而不将眼光放长远点，那么蕞终到后面的哄睡之路只会越来越焦虑，越来越耗费精力时间。

所以，这个方法需要父母有足够的毅力耐力，甚至臂力。我们需要反复尝试多次，第 一天或许会以一次次的失败告终。到了后面几天，或许会出现一两次的成功。但是只要能坚持一周左右，基本就可以看到曙光，守得云开见月明，成功在宝宝正式入睡之前将其放在床上自主入睡了。

总结

本文我们主要讲了如何给宝宝做好睡前仪式让其缓慢进入睡眠状态，进而又讲了‘抱起放下法’的具体操作细节和两个注意事项。

这个方法可能需要父母有足够的耐力和毅力才能帮助小月龄宝宝养成自主入睡的能力。它适用于睡前安抚，也同样适用于夜醒频繁时地再次安抚。

蕞后，在训练宝宝养成自主入睡的能力之前，我们的前提是保证宝宝的健康状态没有问题，吃的好喝的好，有规律合理的饮食以及作息安排，然后有一个舒 适良好的睡眠环境。此外，让宝宝拥有一个和谐幸福的亲子家庭关系，无疑更是锦上添花。