提起衰老，大家已经非常熟悉了，每个人都想永保年轻状态，大自然对于每个人都是公平的，不偏不倚，无论是贫穷还是富贵老了之后头上都会自然而然的长出白头发，年纪大了没有正常的长出白发说明身体有问题，衰老是每个人都要经历的一件事情，当然，在平时保持平和的心态，对待生活积极乐观，也可以保持年轻态，延缓衰老的来临。#夏方养生指南#

在现实生活中大家可以发现身边很多年纪不大的人也出现了白头发，一根根鲜明的白头发在众多黑发中看起来格格不入，与实际年龄不符，这是什么原因造成的呢？是否是大家所认为的身体缺乏维生素的表现呢？如果你比较好奇的话，不妨跟随医生来了解一下。

人体缺什么维生素会长白发呢？

人体缺乏某些维生素确实会过早长出白发，这得到了相关医学的证实。

①身体缺少维生素B2、维生素B12、维生素B6等B族维生素会使白发长出，所以及时补充维生素很关键。

②身体缺少铁、铜等营养物质会使白发长出，因为这类的物质能够保证身体健康和维持黑发的主要元素。

长出白发的原因到底是什么？

1、疾病药物遗传因素

疾病药物和遗传也是导致头发由黑变白的重要因素之一，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进，我们的分泌紊乱结合伤害恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等都有可能会导致黑发过早变白。

2、生活压力大

年纪大了以后身体器官逐渐走向衰老，年轻人要面对更多的生活工作压力，不知道大家有没有相信大家都听说过“一夜白头”的说法，这是由于生活的原因压力剧增导致头发在头上短时间内就出现，因此建议每个年轻人在生活中都要保持平和乐观的心态面对生活，不要过度焦虑，影响肾脏和肝脏的正常排泄代谢，从而避免白发过早出现。

3、熬夜，作息不规律

熬夜是维持身体健康的重要方法，这也是恢复精力体力的一大过程，人的一生大大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠状态内脏器官才可以进行更好的自我清洁和排毒。

很多人不知道从什么时候开始养成了熬夜、作息不规律的不良习惯，经常熬夜导致体内垃圾毒素大量堆积，从而影响发质健康加速白发出现。

4、家族遗传因素

相关研究表明，白头发出现与家族遗传因素有很大的关系。遗传基因缺失导致头发黑色素干细胞因子生产不足，导致白头发生长和着色明显异常，但是大家可以放心的是这些基因缺失目前并没有导致其他疾病的依据。

常吃这两种黑色食物，或许可以帮助你早日拥有黑发

1、黑豆

黑豆的营养价值很高，是常见的大豆类食物，所含有的蛋白质成分比肉类还要多，它属于低热量食物，吃黑豆能够维持身体健康，为身体及时补充所需要的营养，头发也会因此变得又黑又亮。

2、黑芝麻

常吃黑芝麻对肾脏有好处，人的肾脏健康有活力，头自然而然头发也会越来越茂密，因此多吃黑芝麻帮助补肾的间接促进头发变得光泽黑亮，不过需要注意的是，黑芝麻吃之前一定要炒熟，不然可能会出现腹泻。

多吃以上2种食物，能够帮助人们减少白头发，黑头发的生长。当然除了食补的方法，还有一些促使头发变黑的小妙招，比如说按摩，通过按摩阳池穴和太溪穴，可以恢复自主神经的作用，从而使得肾脏功能增强，使得头脂分泌正常，对头发起到很好的保护作用。