不少宝妈为了保持身材，产后都会进行减肥，但是盲目的运动和节食不仅不能达到减重的目的，反而对宝妈的身体会有一定负面影响，就连宝宝可能都要收到牵连。产后立即进行减肥这种做法其实是不科学的，尤其是哺乳期，很可能会因为你盲目节食影响了奶水的质量，让宝宝得不到应有的营养。

那么急于在哺乳期减重的宝妈们一定要注意，减重的前提条件是保证自己的身体健康，和不会影响奶水质量，做到这两点，你就可以进行减肥了。在哺乳期减肥，也是需要方法的，以下是一些正确的减重方法，各位宝妈可以试试看。

1、减肥的时间与速度

妈妈分娩后需要一定的时间来恢复身体，产后立刻就开始减肥会让宝妈的恢复速度变慢，过于激烈的运动可能会让子宫周围的肌肉难以恢复，不仅如此，运动后宝妈体内会产生一些酸性物质渗透至乳腺，让乳汁变得不那么安全，这种酸性物质对婴儿的肠胃非常不利。所以建议各位孕妈，产后2个月进行减肥是最科学的，这个时期的孕妈身体已经恢复的差不多了，可以通过适当的运动和饮食方面，达到减重的效果。

2、坚持给宝宝吃奶

大家可能都听说过这样一个谣言，哺乳期不给孩子吃母乳，乳房会胀大可以变相丰胸。这种说法容易让一些胸部不够丰满的女性产生幻想，甚至会真的不给宝宝喂奶。其实就算不喂奶，母体激素水平下降，胸部还是会缩回去，并不能起到丰胸的效果。对于想要减肥的宝妈，喂母乳的行为其实就已经在减肥了，母乳的产生需要消耗掉宝妈体内的一部分脂肪和热量，喂母乳的时间越长，消耗就越多，从而达到减重的目的。

3、饮食方面

产后不仅要注重补身体，营养搭配也是很重要的，可不少妈妈产后都被照顾的很好，每一餐都是大鱼大肉，其实这种做法有待改进，荤菜中的油脂含量比普通素菜高很多，不仅来自食用油，还有一部分来自动物身上的油脂。产后食用太多这类油脂，会更加难以减重，所以各位宝妈的日常饮食中，保证每天的营养摄取就好，注重营养平衡，不要单一补充，这样才能为减肥做好最基本的准备工作。

4、适当运动

说到减重，大家第一个想到的有效的减肥方法大概就是运动了。产后的宝妈由于身体还处于恢复期，剧烈的动作是肯定不能做的，平时在家可以举举哑铃、抬抬腿、扭扭腰，让身体各部位的肌肉得到锻炼，慢慢恢复紧实，饭后出去走走也是不错的运动，既能消食又可以适当消耗掉身体多余的脂肪，一举两得。