每天晚上，地球上几乎每个人都进入一种无意识和瘫痪的状态。但当我们睡着时，我们体内到底发生了什么？

如果我们没有得到足够的睡眠会有什么影响？

睡眠是由你的昼夜节律，也就是大脑中的生物钟来调节的。人体的生物钟对光线做出反应，在夜间加速褪黑激素的产生，当他感觉光线时，就会关闭褪黑激素。

睡眠分为四个阶段，人的身体在整个晚上会经历四个周期。在一个美好的夜晚，我们会重复这些阶段四到五次。

第一阶段和第二阶段是轻度睡眠，这是从清醒到入睡的过度，心率和呼吸开始减慢，体温下降，肌肉可能抽搐。

第三阶段有时被称为德尔塔睡眠，因为在这个阶段释放缓慢的德尔塔脑电波。这是深度睡眠的第一阶段。在这个阶段，我们的细胞产生较多的生长激素来服务骨骼和肌肉，让身体自我修复。

第四阶段是我们开始做梦的时候，身体会产生一种化学物质，使其暂时瘫痪，这样我们就不会把梦付诸行动。在这个阶段，大脑非常活跃，我们的眼睛虽然闭着，但却在黑暗中来回移动，就好像我们是清醒的。

人类一生中大约有1/3的时间都在睡觉。现代生活方式、压力和技术的扩散意味着人们今天的睡眠比一个世纪前少得多。

每天睡眠不足七小时会增加患慢性疾病的风险，从而降低预期寿命。所以，为了更健康、更长寿，多睡会儿吧。