生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受？想要赶紧恢复孕前的窈窕性感，但产后减肥这事，真没那么快。

我记得当时恢复到孕前的98斤，用了大半年的时间，一般情况下大多数人都是需要3～6个月，有的人可能还要更久。

产后想要减肥，需要做到“两要”“四不要”。

▊“两要”：要运动、要均衡饮食

如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。

饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。

肉类肯定是要摄取的，但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以鱼肉和牛肉为最佳选择，因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。

▊“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急

1. 不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率，也不利于身体恢复。

2. 不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。

3. 不要吃减肥药：减肥药会刺激新妈妈的肠胃，引起胃和食道等疾病，还会作用于乳汁，通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药，这会伤害婴儿的健康。

4. 不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。

要说妈妈们身本来就是一件更有动力的事，且不说你的好身材会让每个月吭哧吭哧还卡的老公刮目相看吧，你们千万不要以为生完孩子了就有任性胖下去的理由了，对自己身材这件事情千万别揣着明白装糊涂，别怪男人们外貌协会，爱美之心人皆有之，请重视我们挂在嘴边的“夫妻关系大于亲子关系”（此处爸爸们应有激动的掌声），我们只是用概率和大数据讲话，毕竟从医学角度讲，好身材才是健康的最直观表现。

当然，如果你不行遭遇了灵魂伴侣，他不在意你的身材，你可以任性的胖胖胖下去的话，也请考虑一下你的宝宝。我们每次运动不下去的时候就想，当了妈要给女儿一个号榜样啊，不过那些生了儿子的也别侥幸，常言道儿媳妇随婆婆，作为你儿子眼中的第一个女人，这事你看着办吧！