产后两个月怎样减肥(产后两个月怎么减肥最快)

马阳东 1633
文章来源:马阳东

生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己,是不是完全不能接受?想要赶紧恢复孕前的窈窕性感,但产后减肥这事,真没那么快。


我记得当时恢复到孕前的98斤,用了大半年的时间,一般情况下大多数人都是需要3~6个月,有的人可能还要更久。


产后想要减肥,需要做到“两要”“四不要”。


▊“两要”:要运动、要均衡饮食


如果你在孕前和孕期都有运动,并且是顺产,且没有其他特殊情况出现,那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。


但如果你是剖宫产,要24小时后才可以慢慢下床活动。


如果生产时出现大出血等状况,可以根据自身身体情况推迟下床活动时间,或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。


饮食上要营养均衡,种类齐全,少吃多餐。


产后两个月怎样减肥(产后两个月怎么减肥最快)

肉类肯定是要摄取的,但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉,而且以鱼肉和牛肉为最佳选择,因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。

▊“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急


1. 不要剧烈运动:产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率,也不利于身体恢复。


2. 不要过早节食:哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良,对宝宝的成长不利。

产后两个月怎样减肥(产后两个月怎么减肥最快)

3. 不要吃减肥药:减肥药会刺激新妈妈的肠胃,引起胃和食道等疾病,还会作用于乳汁,通过乳汁被宝宝食用,等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药,这会伤害婴儿的健康。


4. 不要急:产后减肥不要轻易放弃,半途而废,也不要急于成功,保持心态平和,要知道“坚持就是胜利”。


要说妈妈们身本来就是一件更有动力的事,且不说你的好身材会让每个月吭哧吭哧还卡的老公刮目相看吧,你们千万不要以为生完孩子了就有任性胖下去的理由了,对自己身材这件事情千万别揣着明白装糊涂,别怪男人们外貌协会,爱美之心人皆有之,请重视我们挂在嘴边的“夫妻关系大于亲子关系”(此处爸爸们应有激动的掌声),我们只是用概率和大数据讲话,毕竟从医学角度讲,好身材才是健康的最直观表现。


当然,如果你不行遭遇了灵魂伴侣,他不在意你的身材,你可以任性的胖胖胖下去的话,也请考虑一下你的宝宝。我们每次运动不下去的时候就想,当了妈要给女儿一个号榜样啊,不过那些生了儿子的也别侥幸,常言道儿媳妇随婆婆,作为你儿子眼中的第一个女人,这事你看着办吧!


标签:环境监测

发表评论

登录后才能评论
目录auth下缺少key.txt,请前往官网获取授权