前几天发表了一篇关于DHA是否需要额外补充的文章，引起了许多宝妈的关注。

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可是藻油DHA的品牌也有非常多，到底应该怎样选择才安全可靠呢？

1.看藻油来源。

藻油一般是在由人工喂养的微藻中提取，美国马泰克是全球首家生产藻油的公司，被美国FDA批准应用于婴幼儿配方奶粉中，藻油来源更靠谱。

2.看配料表。

DHA属于多不饱和脂肪酸，容易因氧化腐败变质导致DHA含量下降，还会产生危害健康的自由基,配料表中应添加安全的抗氧化成分，如维生素E,抗坏血酸棕榈酸酯。

3.看性价比。

性价比指的是同等分量有效成分所需要的费用。例如100mg纯DHA的价格，而不是100mg每日摄入产品量的价格。

4.看口味。

如果产品闻起来有特别大的腥味儿，要么就是产品质量有问题，要么就是掺杂了鱼油，甚至是不新鲜的鱼油或藻油。如果闻起来是新鲜的海带或海苔的味道，那么就应该是纯正的藻油。有些DHA产品会增加水果口味，这样会更有利于宝宝接受。

5.看色泽。

一般来说纯度比较高的藻油DHA，表面会呈现亮泽的橙黄色。低纯度的DHA表面颜色会比较淡，而且看起来浑浊。

一般来说，孕中期的时候就需要适量补充DHA来满足胚胎发育。在宝宝六个月之内，纯母乳喂养的宝妈需要每天保证约200mg的DHA摄入，即可满足宝贝需求。0-3岁是智力和大脑发育的关键时期，可X选择添加含DHA的配方奶粉或者DHA补充剂。

文/王娅丽

国家高级公共营养师

首都保健营养美食学会理事

济南公共营养师协会理事

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