水是人们的生命之源，是人类生存和发展最重要的物质资源之一，人们在生活当中是离不开水的。人体70%都是由水分构成的，所以对身体而言是特别重要的，平时多喝水有利于加快身体的新陈代谢以及血液循环。

那么早上空腹喝水对身体有什么好处呢？

早晨起床空腹喝水，最好是喝一点温开水，因为这样有助于促进血液循环，促进新陈代谢，可以加快身体生成新的细胞，有利于对抗衰老，增强体质，除此之外，空腹喝温开水还有助于减少心脑血管疾病的发生，所以清晨起来喝水对人体是非常有益的。但是如果喝温度较低的水，就有可能会刺激胃黏膜，这样对肠胃是非常不利的。

那么早上为什么要空腹喝水呢？

因为当我们早上起床的时候，人体经过一夜的睡眠之后，体内的水分约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是很重要的，因为这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

那么如何科学饮水呢？

一、喝水的最佳时间：早晨起来的时候、睡前半小时的时候。

二、成人喝水的量每天8杯水，每次喝200毫升左右最为合适。

三、喝水的时候要适量，不要快速地喝水。

四、不能在饭后时立刻喝水，因为饭后立刻饮水会使胃中的食物来不及消化，会给胃增加负担。除此之外还会导致饮水后稀释胃液，容易造成胃肠道疾病。

下面是正确的科学表，大家可以了解一下！

第一杯水：6:30 早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用

第二杯水：8:30 可以补充身体的水分，体贴又健康

第三杯水：11:00 可以解乏、放松，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高

第四杯水：12:50 可以达到补充水分、促进消化吸收的功能

第五杯水：15:00 有助于提神醒脑

第六杯水：17:30 这时在餐前服用，可以避免晚餐暴饮暴食，同时有助于食物的消化和吸收

第七杯水：19:00 有助于改善新陈代谢，改善皮肤的状况

第八杯水：22:00 有助于消化，同时可以促进血液循环

掌握正确的饮水时间是很重要的。因此，我们在生活中应该多喝水，不要等到感到口渴的情况下才喝水。