中国的老百姓都有一个习惯，那就是在吃完饭之后可以出去散步，这样不仅有利于身体健康，还可以在一定程度上起到减肥的效果。中国的民间也流传着一句谚语，那就是饭后百步走，活到九十九。

这是中国古代流传下来的一句非常有名的养生谚语，但是这里所说的，饭后百步走并不是指吃完饭之后就马上去散步。在中医看来，饭后百步走应该怎么走，应该走多久都是有很明确的规定的，而且这个规定不同的人有不同的标准，如果没有按照这个标准来的话，很有可能会给身体造成不良的影响。

为什么吃完饭之后要散步呢?

中医认为，如果吃完饭之后过一段时间再散步，在一定程度上就可以助脾胃，可能很多人都不知道，脾是后天之本，一个人是否能够承受，其实在很大程度上和脾与胃有着很大的关系，如果吃完饭之后能够散一散步的话，是可以帮助脾胃消化功能增强的。

所以，吃完饭之后散步是有一定好处的。不要以为吃完饭之后，坐在沙发上面看电视吃零食才是养生之道。其实这样对身体没有半点好处，而且还会使人变得越来越胖。如果可以吃完饭之后就去散步的话，那么还是去散一下步吧。

但是吃完饭之后散步是有时间规定的，一般只有吃完饭半个小时以后才可以出去散步，每次持续20-30分钟。有些人吃完饭之后就喜欢睡觉，比如说一吃完饭就躺在床上睡觉，其实这样的生活方式对消化是有不利影响的。但是如果一吃完饭不休息一会儿就去散步的话，对肠胃也不好。

虽然说是完饭后就散步，对身体有利，但是一定要注意好时间的把控，不然的话可能会起到适得其反的作用。

如果吃完饭之后就睡觉的话，很有可能会使全身的气血都流向四肢，如果全身的气血都流向四肢而不是流向胃部，就很有可能就会使人的消化功能慢慢的减弱。这里需要注意的是，吃完饭之后千万不要跑，或者是用很快的速度来行走。因为如果吃完饭之后就立即跑，或者是用很快的速度来行走，还有可能会造成胃部的不适。

吃完饭之后最好是不要走的太久了，走20分钟就够了，有些人喜欢走两个小时，可能会给身体带来一些负担。