民以食为天,每天都需要提供足够的营养才能维持生命活动正常,当然,在饮食过程中方法掌握,才能保护好消化系统。有的人消化系统疾病入侵和病从口入有关,饮食太过随意,会伤害胃部的饮食行为没有纠正,久而久之胃部功能降低,后续消化能力差,会有胃胀气,胃痛等症状。
哪些饮食习惯是错误的呢?
1、趁热吃
有的人觉得趁热吃才是正确的饮食方法,可以保持食材的美味,避免食物冷了之后对胃部造成刺激。有的人摄入生冷食物容易胃痛,因此习惯性趁热吃,这种行为不可取。要保持机体健康。
在饮食过程中,还应该注意食物温度的控制,刚煮完的东西温度很高,应该等待一会儿,温度适宜再吃。如果没有注意温度问题,滚烫食物在摄入的过程中会对口腔黏膜、食管黏膜、胃黏膜等造成刺激,更容易引发炎症,甚至还会增加恶性肿瘤的患病率。
2、暴饮暴食
没有纠正暴饮暴食这个饮食习惯,胃部容易受到伤害。要促进机体健康,最重要的是饮食有节制,在吃饭的过程中放慢速度,细嚼慢咽,食物完全咀嚼再吞咽,消化压力会减轻许多。
另外,放慢速度可以避免纳入许多空气,出现打嗝,胃胀气等症状。而有的人吃东西速度过快,短时间内获取许多食物,除了吃太饱影响胃部功能,还会获取过多能量容易发胖,需要纠正这种不良行为。
3、爱喝酒
饮食习惯是否正确和健康有关系,有的人喜欢喝酒,胃部容易受到损伤。那些缺乏常识的人通常只认为喝酒会影响肝脏功能,只要没有肝脏疾病出现就可以喝酒,殊不知酒精带来的伤害是日积月累的。
加上许多人刚开始饮酒量很少,逐渐上瘾后过量饮酒,饮用烈性酒,肝脏会不堪重负。另外,酒精的刺激也会让胃黏膜受损,有的人喝完酒胃痛正是这种原因。为了保护好胃粘膜,远离疾病困扰,还需拒绝酒精。
4、经常吃宵夜
有的人习惯性吃宵夜,经常晚睡,熬夜,在饥饿的状态下又想吃点东西来垫垫肚子,但离睡眠时间很近,不宜再摄入食物,如果吃得很饱就去入睡,胃部积累着许多的内容物,消化压力增大,这样也容易让疾病出现。健康的生活方式要保持,三餐饮食规律即可,但不要经常有吃宵夜的错误习惯,否则除了胃部容易病变,还会血糖不稳定,容易发胖等。
标签:环境监测