卵巢这一生殖器官，对于女性朋友们所具有的意义是十分重大的，那么在平时的生活中，女性朋友们可以尝试进行怎样的饮食以更好达到保养卵巢的目的呢?

明确一点，单纯依靠吃什么来保养卵巢的效果是有限的，不能盲目追崇。平时注意良好的生活饮食规律，保证充足睡眠，适量的运动就是最好的保养。

在此基础上，可以适当多吃下面食物：

1、苹果中含有类黄酮，事实上这一物质为一种天然的抗氧化剂，其可以通过抑制低密度脂蛋白的氧化。

2、柑橘类水果也是大家可以多加尝试的，由于柑橘类水果中含有丰富的维生素C以及维生素E，因而其可以抑制卵巢早衰情况的出现，最终降低卵巢癌疾病的发生概率。

3、很多人可能不知道的是，茄子中也含有多种维生素，特别是紫茄中，其所含有的维生素P量是比较高的，能够在一定程度上增强细胞的黏着性，从而提高微血管的弹性。相关的医学研究还发现，常吃茄子，可以在一定程度上降低机体的胆固醇，与此同时防止高脂血症引起血管损害的发生。

4、海带和紫菜等海藻类食物对于卵巢保养所起到的重要意义同样是不容忽视的。实验证明，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘和钙较高的食物，则可以较好去调节和平衡血液的酸碱度，与此同时对于雌激素平衡的调节所具有的作用也不小。

5、研究发现，那些经常吃胡萝卜的女性，其罹患卵巢癌的可能性要比普通女性低得多，因而要想进行卵巢保养的女性，可以选择吃胡萝卜，是很有帮助的，不仅可以为女性摄入足够的维生素，还能够起到明目的作用。

除此之外，在平时生活中，女性朋友们应当要自觉做到戒烟限酒，多吃鱼虾，多多进行运动锻炼。学会进行精神调节，及时化解压力，保持愉快的心情，以避免抑郁而导致卵巢功能早衰的情况发生。

指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。

一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。

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