怀孕和分娩对于女性来说是非常关键的时刻，女性怀孕后身体的各个器官都会发生变化，因为胎儿的逐渐增大，子宫变大，女性体内的器官就会受到挤压。生产后子宫恢复，很多器官会处于一种下垂的状态，所以需要好好的调理。那么，女性产后要怎么调理身体呢？

“怀孕很难，本以为生完孩子就没事了，但其实产后调理才更难”‍‍

说到孕期很难，本来以为宝宝出生就没事了，但其实产后调理才更难。
的确，孕期难的是既要给胎宝宝补充营养，又要控制体重，期间还可能出现各种身体状况，的确不好应对。
但宝宝出生后，虽然是大任务算完成了，但产后减肥瘦身和恢复的工作 才刚开始，想要完全恢复到孕前的身材和身体状态的确很难，这点经历过的妈妈们应该都深有体会。

月子对于产后的女性来说是很重要的，如果没有做好月子的话，女性可能会出现一些慢性的疾病。产后的身体恢复一般需要三个月的时间，第一个月也就是月子期间是最为关键的。产妇在这个时候要注意卧床休息，不要久坐和久站。

另外还需要注意一定不要碰触冷水，因为产妇身体上的各个毛孔是张开的，如果碰冷水容易出现风湿疾病。另外注意不要做激烈的运动，如果想要运动或者是练习瑜伽的话，可以在产后三个月进行。产后的饮食很重要，需要保证足够的营养，但是不能暴饮暴食。

产后除了身体调理，还有一些日常的身体护理也需要注意。

产后身材走形是从孕期开始的。那么，孕期就要控制自己的饮食。保证营养的均衡摄入，不暴饮暴食。孕期如果饿，可以少食多餐。但切记体重增长过多。这样对自己和孩子的健康都不好，更别说身材了。

要避免受凉着凉，尤其不能对着风直接吹，穿衣盖被也要合适，不然很容易出现产后关节疼。

身体伤口也要注意护理，避免感染，比如剖腹产的伤口，侧切和撕裂的伤口等，都要注意清洁卫生。

孕期也要坚持锻炼。很多孕妇都觉得，怀孕了，就得每天吃了睡，睡了吃，这才叫养胎。其实不然，孕期不运动，孕妇就会虚胖，而且，还会四肢无力，头晕眼花，进入亚健康状态。亚健康不是病，却对人体很不好。孕期坚持运动，不仅可以保持身材紧致，而且可以让血液含氧量增多，给孩子更好的供血和供氧，能让孩子更加健康的生长。但是，要注意，做适合孕妇的运动，而且，要视身体情况来运动。不宜过度运动。

还要注意个人卫生，很多人讲究“月子里不刷牙、不洗澡不洗头”，其实月子期间身体虚弱，更要注意个人卫生，要每天刷牙，在产后1-2周可以根据身体实际情况，洗头洗澡。

总之，就像“坐月子是女儿的第二春”的说法，月子坐的好，不仅对产后妈妈身心恢复好，不留月子病，对产后母乳喂养也好。

产妇产后调理身体最为重要的就是休息，饮食方面做一些调节，多吃富含蛋白质还有富含维生素的食物。产妇还要注意调整自己的心情，不要让自己有太大的压力，这样会影响产妇的身体恢复，还会影响奶水的分泌。

建议产后妇女可以多吃些蛋白质、维生素、微量元素含量较为丰富的食物，对于恶露尚未排尽的妇女来说可以适当吃些帮助活血化瘀的食物，如豆类、红糖等。注意产后一定要保暖，要避免吹风、受凉、感冒，另外还要注意定期去医院做一下子宫彩超查看子宫复旧情况。

1、产妇在坐月子期间需要大量的营养调理身体，荤素食物一定要搭配合理。月子期间，饮食一定要以软和的食物为主，多以流质的食物为主。少吃一些比较硬、刺激大的食物，这样有利于产妇的恢复。既然是气血虚造成的气色不好，那么就应当从气血上补回来，补气的食物包括：马铃薯、红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、粳米、蜂蜜等，补血的食物有：胡萝卜、大枣、龙眼肉、菠菜及各种绿色蔬菜等。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，能够预防大细胞贫血，以及混合性贫血。

2、还要保证居住的环境温度适宜，产妇有保持良好的心情。室内需要经常换气通风，但是需要产妇注意，不能直接吹着产妇，防止感冒。在生产后3到7天内洗澡、洗头、洗脸、刷牙都需要使用温水，不可以沾到凉水，否则会落下月子病。

3、产妇还要适当的运动，对于些身体允许的产妇，在生产后的第二天就可以下床运动，禁止在床上躺着不动。适当的运动可以帮助产妇恢复，对于恢复身材也有较好的作用，还可以预防便秘。产后坚持运动。做到前面这些，剩下的就是靠运动了。产后运动，对于恢复身材也是有帮助的。所以，坚持运动。

4、阴部的卫生也是产妇需要注意的，在这个月当中，产妇会有恶露流出来，如果不注意卫生，容易发生感染，严重的还会导致产妇出现一些宫腔疾病。