华西医生问答栏目

【一问医答】今天上线啦！

以后，

我们每期将选择大家关心的典型问题，

邀请华西医生亲自为你解答！

一问医答

第一期我们先来关注

最让人着急的【便秘】

什么情况下说明你真的便秘了呢？

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每次排便间隔3天以上，解起来费劲，拉不出来，肛门简直像堵了块石头，这就是便秘。

问

医生，平时遇到便秘的情况，除了吃药，还有没有其他方法可以改善啊？

答

step1：去医院排查自己是否属于器质性便秘，比如结肠肿瘤、结肠狭窄等。

step2：如果发现问题，就需要配合医生进行治疗。

如果没有发现器质性病变，就可以先按照下面的几种方法来进行改善调整哦！

1、调整生活方式。

多喝水、多吃蔬菜和水果、多做收腹及提肛运动。

2、不要压制便意。

排便受大脑控制，如果你主观压制排便，被憋回去的大便中的水分就会被吸收，会出现大便干结的症状，所以想便就便，便得痛快。毕竟便意如昙花一现，可遇不可求，要抓住时机。

3、专心致志排便。

放下手机，放下书籍，一心只想排便。否则，时间虽很快打发了，一同流逝的也有定时排便的习惯，估计你的菊花也受不了。

4、尽量采取“蹲位排便”

蹲位使直肠更直，排便较坐着更省力，也可以坐便时脚下踩个小板凳，35度是比较健康的姿势。

本文受访医生：

采写：曾荷琳

编辑：李俊雅

制图：东周