小区楼下常常上演这样一幕：

爸爸妈妈或者爷爷奶奶推着个婴儿车，绕着花园一圈一圈地转呀。

我一看这架势就是在哄睡，一问，果不其然：宝宝在车子里一会儿就能睡着，车子一停，马上就醒。

曾经还有个爸爸说他们家的宝宝只能在车上睡，除此以外怎么哄都不行，为此专门买了一辆车，每天从宝宝犯困开始开车，直到宝宝睡好了睡饱了醒过来，才敢停下，要是中间停下来了，宝宝必醒无疑。三年下来，报废了一辆宝马。

还是有钱人比较会玩。

震惊吗？其实比这更夸张的案例我都见过。

因为有太多宝宝依赖摇睡，不摇不睡。摇睡可以说是妈妈们哄睡路上的三座大山之一。

一、摇睡坏处那么多！

新生儿因为刚来到这个世界，还不适应，会依赖妈妈的子宫环境，我会建议妈妈适当的采用摇晃的方式，来帮助宝宝模拟妈妈的子宫环境，让他们慢慢地适应新的环境。

但很多爸爸妈妈会觉得抱着摇睡是理所当然的，婴儿就应该感受着父母温暖的怀抱并柔和晃动入睡。直到宝宝8、9个月大，抱不动了才恍然大悟：摇睡是个坑。

宝宝长期依赖摇睡，会给宝宝和妈妈都带来不良影响。

过度摇晃伤害宝宝身体，甚至生命

无论采取什么安抚宝宝入睡的方式，最重要的是保证宝宝的安全。宝宝的颈部还没有足够支撑头部的力量，如果摇晃的力度过大，会对宝宝的大脑和脖颈造成伤害。严重的可能造成“摇晃综合症”，甚至危及宝宝生命。

摇睡累死娘，宝宝睡不长

很多宝宝，摇起来根本停不下来，一停下来，就醒给你看！不管你是抱着摇睡，放摇床上摇睡，都是个高强度体力劳动，让人累得身体被掏空，宝宝却一停就行，睡觉变“碎觉”，睡眠质量低！

摇了整夜，累得半死，宝宝却还是睡得不好，你说崩溃不崩溃？很多妈妈因此焦虑、情绪爆炸。妈妈的情绪一影响宝宝，宝宝睡得更不好，进入了恶性循环。

二、宝宝为什么爱摇睡？

宝宝依赖摇睡的原因，除了前面讲到的新生儿依赖子宫环境之外，大部分宝宝摇睡是因为：内耳前庭发育不够好。

内耳前庭是何方神圣？

它是我们最重要的一个感官，相当于是我们的感官枢纽，人体信息的收发站，我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等等各个感官的信息要经过它传达到大脑，大脑发出的信息也由它传达到身体各处。

它可以帮助人获得对空间感，对外界的认知，以及维持身体平衡的能力等等。

内耳前庭刺激不足的宝宝，会寻求内耳前庭刺激，要一直摇着睡；内耳前庭敏感的宝宝会因为接受不了和子宫不同的环境，一直依赖子宫里摇晃的感觉，所以依赖摇睡。

三、依赖摇睡怎么办？

循序渐进，减少依赖

据我多年来的经验分析，摇睡宝宝分为三种：喜欢妈妈边走边摇的；喜欢妈妈大幅度摇晃的；喜欢妈妈快节奏摇晃的。

不管是哪种，都可以利用循序渐进的方法来逐渐减少摇晃，帮助宝宝逐渐适应没有摇晃的睡前安抚。

喜欢边走边摇的宝宝，可以慢慢调整到站着固定位置摇晃，再尝试坐下来摇晃。比如讲原来的摇晃方式转变成走10步停1下，然后走8步停1下，走7步停1下，一次不要减少太多，每减少到一个档位，可以重复两到三次，直到宝宝可以适应低档位的摇晃。

然后再借助椅子，往下摇晃时顺势坐在椅子上，刚开始可能只能坐5秒，之后慢慢变成8秒，10秒，15秒……直到宝宝可以完全适应妈妈坐在椅子上摇睡。

需要大幅度摇晃的宝宝，可以慢慢的降低摇晃的幅度，变成是小幅度的摇晃。比如平常宝宝很喜欢妈妈左右摇晃的幅度是30度，然后从30度，缩短到25度、20度、15度……慢慢帮助宝宝适应。

喜欢妈妈快节奏摇晃的宝宝，可以慢慢的降低节奏，从快到满摇晃，直到不再需要摇晃。

增加内耳前庭练习

循序渐进是治标不治本的方法，要想彻底改变摇睡，需要增加内耳前庭练习。而且，内耳前庭发育不好不仅会让宝宝摇睡，放下就醒，翻身醒，需要陪睡，抱睡，睡得不安稳，需要特定的环境才能入睡等等，都与内耳前庭有关。

长大后的日常生活里的晕车、恐高、幽闭症、方向感差、空间感差、环境适应力差等都和这个感官相关，我们24小时都离不开这个感官，如果你睡着时内耳前庭也去休息了，那你可能会在睡梦中从床上掉下来。

在未来的学习和工作中也都需要使用内耳前庭，比如学立体几何，高等物理时，都需要空间感，那些数学、物理学渣们，可能就是内耳前庭发育的不够好。

是不是觉得内耳前庭太重要了？接下来给大家介绍两个简单的内耳前庭活动。

但需要特别提醒爸爸妈妈们的是：

• 练习时如果宝宝不喜欢或有不适，要立即停止；
• 即使同样身高、体重、年龄的宝宝，对同一个的游戏有不同反应，是正常情况。因为每个宝宝的感官发展、运动发展都是独一无二的。

游戏一：浴巾秋千

【游戏方法】父母各抓住浴巾的一角，宝宝躺在浴巾里，父母将浴巾前后左右轻摇。

【适用年龄】0-5个月宝宝

注意事项

1.请在软垫上或床上进行；

2. 当宝宝身体不适时、刚刚进食后、临睡前，不宜进行；

3. 宝宝学会自主翻身后，父母请谨慎操作保证宝宝的安全，避免宝宝从浴巾里翻出来；

4. 每次不要超过2分钟，每天最多不可以超过8次；

5. 如果宝宝不喜欢或有哭闹等，请立即停止。

游戏二：瑜伽球

【游戏方法】把宝宝放在瑜伽球上（先试趴着，熟练后再试躺着），握着宝宝的腋下，前后、左右、打圏……各个方向的转动。

【适合年龄】6-12个月宝宝

注意事项

1.注意安全，避免跌落等危险；

2.手握在宝宝腋下的力度与角度适当；

3.转动的幅度小，速度慢；

4.当宝宝有紧张不适、害怕哭闹时，请立即停止。

一口吃不成大胖子，一天时间也没法把宝宝的内耳前庭练成大学霸级别。爸爸妈妈们在给宝宝做内耳前庭练习时一定要注意循序渐进，每天增加3-5分钟，不要今天看了文章，马上给宝宝做个半小时，宝宝接受的刺激过度，反而会更加睡不好。

不同月龄的宝宝适合的内耳前庭活动是不一样的，宝宝内耳前庭的发展水平也和月龄没有直接关系，并不是说大月龄的宝宝内耳前庭就发展得好。评估宝宝的内耳前庭水平是很专业的事情，最好找专业的睡眠顾问评估。

大家也可以参加纽诺育儿睡眠顾问主讲的《让宝宝多睡一小时》沙龙活动，现场找专业的睡眠顾问为宝宝测评。

★8月的沙龙排期，有需要的可以扫码报名，免费参与哦~

最后，考考大家，我们睡眠顾问的毕业考试中有一道题是这样的：

12月龄的宝宝做内耳前庭活动时，每组活动不可超过几分钟？

A、2分钟

B、5分钟

C、10分钟

妈妈们能答出来吗？留言告诉我吧，答对有奖哦~

作者介绍：我专注于婴幼儿发展研究多年，擅长婴幼儿护理与早期教育、睡眠能力、感官发展、运动能力、自我安抚能力及情绪管理；已成功辅导超过5000个宝宝咨询案例，线上及线下的课程学员人次超过200万+