1.叶酸是孕前三个月和孕后三个月吃（两餐之间，下午三点)

2.鸡蛋怀孕之后每天一至两个（早餐吃）

3.牛奶怀孕后每天一至两瓶（每日摄入500ml，早晚喝）

4.钙片怀孕四个月之后开始吃（晚上吃效果佳）

5.DHA怀孕五个月开始吃效果佳（饭后一小时）

6.铁从孕六月开始补（食补效果佳，牛肉，猪肝，羊肉等）

7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白，富含膳食纤维的食物。

8.胎教效果佳时间是从二十周开始的（中午十二点前后，晚上八至十点）

9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替）

10.胎动最早十六周，最晚二十四周，胎动时间每个人不同。

11.滋补汤孕早期喝(后期不建议喝）

12.牛肉一周吃两次（长胎不长肉）

13.虾一周吃一至两次。

14.鱼一周吃一至两次。

15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以多吃）

16.吃葡萄宝宝眼睛不会变大(含糖量高和凉性的水果少吃）

17.少吃垃圾食品（预防宝宝红疹）

18.零食建议吃：酸奶，芝麻饼，大枣坚果，核桃，苏打饼干。

19.便秘吃苹果，香蕉，火龙果，多喝水多走动，不能用开塞露。

20.椰子汁可以补充羊水，净化羊水。