每天一杯牛奶，对强身健体起着重要的作用。也快成了每个家庭的标配了，大家都知道睡前喝一杯牛奶还可以安神补脑，有助于睡眠，那么，喝牛奶的最佳时间你知道吗？

一般早上8：00至9：00饮用，但记得最好早餐后1-2小时内饮用，因为此时饮用牛奶，牛奶中的蛋白质在胃中消化分解成多种氨基酸，更容易被吸收。

晚上喝牛奶也能起到催眠和镇静的作用，它能帮助失眠的人，睡好觉，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶也是一个不错的选择。

早晚喝一次牛奶都是不错的选择哦~

大家要注意的是，早上不能空腹喝牛奶！