经期不能使用减肥药，因为减肥药里面含有激素成分，有可能打乱月经周期。在月经期间是最好的减肥时间，可以不用刻意吃减肥药。下面小编将为大家介绍经期减肥的有效方法。

经期减肥的有效方法：

月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

女性经期注意事项：

1、要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。

2、洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

3、也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

4、生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

专家观点：

想要在经期减肥可以根据以上为大家总结的几种方法，减肥同时注意保养，不可乱服用药物，以免对身体造成危害。