不少女性在备孕的时候，都会被告知要多吃叶酸。

那究竟叶酸是个什么东西？对备孕的女性有啥好处呢？ 今天带大家去了解一下。

叶酸到底是啥？

其实，叶酸是一种维生素，它的学名叫维生素B9。因为它最早是从菠菜叶子中提取得来的，所以被叫做叶酸。

叶酸是人体细胞生长繁殖、制造红细胞的必要物质。一旦果缺乏，就会导致发生心血管疾病的风险会增大，甚至可能会得贫血症。

根据中国营养学会推荐，18岁以上的普通人群，应每日摄入叶酸0.4毫克。而日常生活中常吃的肉类、动物肝脏、蔬菜、水果、谷物、坚果等食物中，都含有叶酸。一般人只要饮食正常，都不会缺乏叶酸。

为啥孕妇要额外补充叶酸呢？

众所周知，孕妇摄入的叶酸，不仅是要满足自身所需，还得供给胎儿。胎儿只能通过胎盘，汲取到母亲体内的叶酸。

因此，孕妇对叶酸的需求量要比普通人高得多，推荐摄入量为每天0.6毫克。

但即使日常饮食很注意，也比较难以保障孕妇所需。因为食物中的天然叶酸，既怕光，也怕热，可能菜还在锅里，但叶酸就已经流失大半了。

所以，孕妇就有且必要要额外补充叶酸。

叶酸到底有啥作用？

补充叶酸最大的作用是，防止胎儿出现神经管缺陷。神经管缺陷是一种严重的畸形疾病，可能会导致无脑儿、脑膨出、脊柱裂等严重问题。

所以对孕妇来说，补充叶酸是一件需要极度重视的事。

而又因为卵子受精15天左右，神经系统开始发育，受精后21天左右，神经管开始闭合。所以，补叶酸一定要趁早。

建议叶酸补充最好从孕前3个月开始，并且至少要补到怀孕3个月以上。

因为叶酸属于水溶性维生素，没被人体吸收的会随尿液排出人体外。一般人要连续补充一个月左右，体内的叶酸水平才会逐渐升高。

此外，叶酸也可以一直吃到婴儿出生之后。因为不少研究发现，叶酸的补充对胎儿的器官、骨骼等发育都有好处，还可预防子痫前期、胎盘早剥等妊娠并发症。而在国外，甚至还推荐哺乳期也继续补充叶酸。