虽然现在有很多人有着很强的养生意识，很容易留意到了自己身体的一些异常表现，但是大家对于血压的标准还不太熟悉，可能会误认为自己是高血压，今天不妨一起来了解一下最新的血压标准。

1、血压的标准

国际高血压协会将血压标准分为四类：

第一类：正常血压

第二类：正常高血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg

第三类：1级高血压140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg

第四类：2级高血压≥ 160/100 mmHg

大家可以按照上面的标准对照自查一下，但是测量的数据也会受到外界条件的影响，会有所差别，在测量的时候可以多测几次，使数据更有说服性。

2、不同条件下，血压状况也不同

如果在测量血压前进行运动或进食，血压值会有一定程度的波动，这是正常现象。所以你在家测血压，我和我医生测的血压值会有一定偏差，不用太担心。

3、正确的测量方法

很多人认为测血压是非常简单的，其实他也要求你有正确的坐姿，而且测血压的时候放置在手臂的动脉处，尽量减少移动，保持安静才可以，这样数值才会更准确。

血压偏高的人，不妨多做这几件事，或许对你有帮助

1、定期测血压

如果你的血压偏高，一定要学会定期测量血压，这样才能更好的了解自己的身体状况。如果发现血压值变化明显，可以及时去医院检查，及早预防。

充足的睡眠

平时保证充足的睡眠，对稳定体内血压水平也很有帮助。不管多大年纪，尽量保持8小时睡眠，一定要早睡早起，千万不要熬夜，会伤身体。

来源 | 南方+、广州中医药大学第三附属医院

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