大家还记得前面看诊月经病的小龙吧?今天小龙将她的卵巢性激素结果拿来看了以后，结合小龙的月经稀发和面部痤疮（痘痘）的特点，诊断“多囊卵巢综合征”。我给她开了口服避孕药，事指导她药物的用法以及相关的观察和随访注意项。

待小龙完全明白用药的方法和注意事项后，她问我：“陈教授，您看我这种情况是不是和我平时的生活压力和饮食习惯有关系？”

我说：“工作压力和生活习惯固然都会有一定的影响，工作繁忙难以改变的话，你可以尽量通过增加锻炼、读书等健康的方式来缓解工作压力。饮食方面，尽量少吃快餐，多吃新鲜蔬菜、水果等。另外，尽量少熬夜！”

小龙说：“我尽量去改善一下生活习惯，也有计划地把工作压力减轻下来。”

接着，她又问道：“那么在月经期，我的饮食方面应该注意些什么呢？”

我说：“这个月经期的注意事项针对所有女生都是差不多的。”

小龙说：“我也想听听您的指导，我在月经期该吃点什么更能配合改善我的月经状况呢？”

我说：“你的情况在中医中来说，通称为月经不调，一般可以通过一些食疗的方法进行辅助的治疗，以改善月经不调的症状。但从中医的角度来看，月经不调的主要病因为：肾气不足、劳倦过度，使脏气受损，肝脾肾功能失常，气血失调，致冲任二脉损伤所致。”

小龙迫不及待地问道：“哪些食疗啊？”

在食疗方面，可以在月经期饮用一些自制的保健汤类进行饮用。比如：红糖益母草汤，具有祛瘀止血的功用，可用于治疗血瘀型月经不调。另外，当归红糖煮水饮，可起到补血调经的作用，对于血虚血寒型月经不调有效。

姜、艾叶、红糖一起煎煮服用，具有温中散寒的功用，可以用于治疗血寒型月经不调，在经前、经期中服用效果较好。如果用山药粳米煮粥，可以温中健脾，治疗脾虚月经不调所致气血不足型。如果是经量过多、经期延长的女生，可以用干芹菜水煎服，具有调经止血的功用。

当然，在月经期，女生要多进食含铁丰富的食物。如猪血、菠菜等，可以补充由经血丢失的铁质。还需要尽量多进食含维生素丰富的新鲜食物，使心情舒畅，有利于缓解经期不适。”

小龙说：“好的，我根据您推荐的，到时候来试试对我效果如何。那我还有没有要注意的一些问题呢？”

我说：“女生在月经期时饮食上要注意的事项就比较多了。我给你大致总结一下哈！

01

不宜冷饮冷食：喝冷饮或进食生冷，容易引起子宫痉挛，使经血无法通畅排出，加重经期疼痛。要喝热饮、进食热的食物，使胃和子宫都能温暖，减轻疼痛的不适。

02

不宜吃太咸：过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经前，容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

03

不宜吃油炸食品：经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

04

不宜饮酒：经期女性体内的解酒酶减少，饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

05

不宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

小龙说：“谢谢您给我分享了这么多，我会尽量注意的。以前，我在经期的时候就没有注意，常常吃冷饮，有时候也爱喝咖啡，难怪会出现一些问题。”

我说：“意识到就好了，慢慢改变自己的饮食习惯，加上药物治疗，慢慢会好起来的。”

小龙高兴的说：“我放心了。后面有问题我再跟您沟通。谢谢您的帮助！”

看到自己的一番话语能让一个焦虑的女孩子安心工作、用心生活、放心治疗，一种小小的幸福感在我心中油然而生。